Como desenvolver a forma no seu peito

Os seios são uma das áreas mais comuns para começar a flacidez à medida que envelhecem. No entanto, outros fatores podem fazer com que eles caírem também, como gravidez, amamentação e perda de peso muito rapidamente. Embora os próprios peitos sejam compostos de tecido adiposo e glândulas, você pode fazer um tom dos músculos subjacentes para dar aos seus seios um impulso e uma forma mais perigosa.

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Passo 1

Use um sutiã de suporte o tempo todo, mas especialmente quando você trabalha fora. Um sutiã de suporte é aquele que se encaixa corretamente e que suporta todo seu tecido mamário. Ele levantará os seios e não os deixará cair. Vá para uma loja de lingerie para ser adequadamente equipado para um sutiã para obter o maior apoio possível.

Passo 2

Perda de peso para dar aos seios mais de forma definida. Se você está com excesso de peso, seus seios podem cair porque eles contêm muita gordura e diminuem seu corpo. Reduza sua ingestão calórica diária em 500 para tornar mais fácil a perda de libras quando você se exercita. De acordo com FamilyDoctor. org, você perderá entre 1 e 2 libras por semana, o que é um ritmo saudável para perder gordura e evitar que a pele em seus peitos se solte.

Passo 3

Beba pelo menos oito copos de água por dia. Isso equivale a 64 onças. Isso evitará a desidratação e manterá a pele flexível e gorda, o que mantém os seios lindos. A pele seca parece enrugada e tende a cair mais.

Passo 4

Construa a força em seus músculos peitorais, os músculos que se encontram sob seus seios. Faça exercícios como flexões, prensas inclinadas, flyes de tórax e deadlifts para aumentar seus músculos no peito. Isso pode ajudar a preencher peitos caídos e melhorar sua forma. Para começar, force-se pelo menos duas vezes por semana fazendo pelo menos dois conjuntos de 10 repetições de cada exercício.

Dicas

• Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de exercícios.