A melhor máquina de exercícios para problemas de articulação de artrite

A artrite pode causar dor em suas articulações e levá-lo a diminuir seus esforços de exercício por medo de causar mais dor e danos. Alguns exercícios e máquinas de treino devem ser evitados, pois podem exacerbar artrite e dor nas articulações. No entanto, certos exercícios podem efetivamente ajudar a reduzir a dor e a rigidez da artrite. As melhores máquinas de exercício para alcançar isso são de baixo impacto, promovem uma amplitude de movimento total e permitem ajustar a inclinação e a resistência.

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Fácil Faz

Enquanto o exercício é bom para aliviar a dor da artrite e promover articulações saudáveis, o exercício deve ser moderado e de baixo impacto. Isso significa que você deve evitar qualquer máquina que exija que você arpeia ou faça movimentos bruscos, como algumas máquinas de peso e a esteira quando você estiver executando. Em vez disso, procure máquinas que permitem deslizar ou rolar com cada movimento e limitar a quantidade de tensão e pressão nas juntas. Estes incluem o instrutor elíptico, bicicleta estacionária e máquina de linha, o que reduz a quantidade de peso que suas articulações têm que suportar enquanto ainda permite um treino completo.

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Adicionar inclinação a um treino pode ajudá-lo a queimar mais calorias, mas para um sofredor de artrite, isso causa séria dor. Isso ocorre porque a artrite é causada pela perda de cartilagem, que é destinado a amortecer as articulações quando você se move. Exercitar em uma inclinação aumenta a pressão sobre as articulações e deve ser evitado quando você tem artrite. As melhores máquinas de exercícios permitem que você ajuste as configurações de inclinação para que você possa trabalhar em uma superfície plana, sem ter que "subir para subir" para usar a peça de equipamento. Muitos instrutores elípticos permitem ajustar a inclinação. As esteiras também funcionam, mas devem ser usadas para andar em vez de correr ou correr.

Evite a resistência

Usar uma máquina de exercícios cardio com resistência adicional torna o treino mais difícil, mas também faz com que suas articulações tenham que trabalhar mais. A tensão adicional nas articulações deve ser evitada, uma vez que pode causar mais inflamação, inchaço e dor. As melhores máquinas de exercício para uma pessoa que sofre de artrite e dor nas articulações é uma que pode ser usada sem qualquer resistência adicional. Certos tipos de instrutores elípticos, bicicletas estacionárias e esteiras permitem que você ajuste a resistência a zero ou venha sem qualquer resistência.

Big Movements, Big Relief

Fazer treinamento de flexibilidade não só pode ajudar a aliviar a rigidez em suas articulações, mas também ajudar a melhorar sua amplitude de movimento. Isso é importante quando você tem artrite, porque permanecer flexível significa que você terá menos dor ao fazer tarefas diárias. As melhores máquinas de flexibilidade são aquelas que permitem o músculo que você está exercitando para passar por uma gama completa de movimentos em vez de fazer movimentos curtos e agitados.Os instrutores elípticos e as bicicletas estacionárias são boas para a flexibilidade ao fazer cardio. Quando o treinamento de força, é melhor evitar máquinas de peso, pois podem limitar sua amplitude de movimento. Em vez disso, escolha pesos livres que são pesados ​​o suficiente para dar-lhe um treino, mas não tão pesado que danificam suas articulações.