Eliminação Diet Breakfast Ideas
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A Dieta de Eliminação é usada para ajudar seu corpo a determinar quais alimentos você é alérgico ou sensível. Esta dieta também permite que seu corpo se desintoxique dos alimentos que estão comprometendo seu sistema. Os culpados de alimentos mais comuns são produtos lácteos, glúten, milho, alimentos com morangos, carnes processadas, ovos, mariscos e frutas cítricas. Estar em uma dieta de eliminação leva algum esforço, mas planejar uma refeição ao mesmo tempo ajuda. Algumas boas sugestões de café da manhã podem ajudá-lo a começar sua manhã.
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Cereal de grão inteiro cozido
Os alimentos para café da manhã mais populares são aveia, torrada, cereais ou uma combinação destes. Como esses alimentos são freqüentemente aqueles que você tem alergia ou sensibilidade, é importante evitá-los. No entanto, existem grãos que são aceitáveis em uma dieta de eliminação. De acordo com o site, Medicina Funcional, arroz integral, quinoa, milheto, amaranto, trigo mourisco e teff são substituições aceitáveis porque não contêm glúten. Todos esses grãos podem fazer uma tigela quente de mingau para um café da manhã saudável e sustentável. Para completar esta refeição, sirva com leite não lácteo, como amêndoas, arroz ou soja, e cubra com bagas frescas e um punhado de nozes ou amêndoas.
Smoothie de frutas
A maioria das frutas, com exceção de frutas cítricas, como laranjas, limões, limões e toranjas, são uma opção aceitável para o café da manhã, enquanto em uma dieta de eliminação. Para tornar este um pequeno-almoço mais abundante, torne sua fruta favorita ou uma combinação de frutas em um smoothie misturando a fruta com a escolha de amêndoa, arroz ou leite de soja. É importante não usar leite lácteo porque muitos têm sensibilidade ou alergia a ele. Para adicionar algum soco nutricional ao seu smoothie, adicione sementes de linho, manteiga de amêndoa, algum arroz vegetariano ou proteína em pó de cânhamo. Jogue em alguns cubos de gelo e misture.
Pão de arroz com manteiga de nozes
A maioria dos pães comerciais contém glúten, um ingrediente que não é permitido na dieta de eliminação. No entanto, existem substituições adequadas, como arroz, pecã ou painço de milho ou pão feito de farinha de tapioca. Uma excelente ideia de café da manhã seria brindar uma ou duas partes de um desses pães sem glúten e enxergá-lo com duas colheres de sopa de manteiga, como a amêndoa ou a manteiga de caju. A manteiga de amendoim não é uma escolha aceitável porque muitos são alérgicos aos amendoins e seus derivados. Adicione uma banana em fatias ou algumas framboesas frescas e você tenha um café da manhã completo.
