Goji Berry e perda de peso

A baga goji também é comumente conhecida como o wolfberry. É uma baga vermelha pequena e brilhante que é nativa da Ásia e da Europa e é comida fresca ou seca. Nos Estados Unidos, uma série de empresas de fitness e nutrição promovem a baga do goji como "superalto" e usam-na como ingrediente em produtos com perda de peso destinados a ajudar os consumidores a perderem quilos mais rapidamente.

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Tipos

Nos Estados Unidos, as bagas de goji são mais comumente vendidas secas em sacos ou embalagens. Eles são do tamanho das passas e variam de cor, de rosa claro a vermelho. Também é possível importar bagas frescas ou comprar gojis sob a forma de suco, smoothies, shakes ou suplementos nutricionais em pó.

Benefícios

As bagas de Goji têm vários benefícios significativos para a saúde. MyPyramid. gov afirma que as frutas e vegetais frescos podem reduzir os riscos de sobrepeso e obesidade, bem como proteger contra câncer, diabetes, perda óssea, cálculos renais, acidentes vasculares cerebrais e doença cardíaca. Em um artigo da Fox News, o pesquisador médico Chris Kilham também afirma que as bagas de goji podem ajudar a normalizar as funções do sistema imunológico e prevenir a degeneração macular.

Função

As bagas de Goji são baixas em calorias e são ricas em antioxidantes, e contêm uma variedade de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais que podem promover a saúde e uma nutrição adequada. No entanto, é impreciso acreditar que podem ajudar a perda de peso. Kilham chama reivindicações de propriedades curativas radicais e efeitos dramáticos de perda de peso relacionados à baga goji "totalmente ilegítima" e "enganosa". "

Considerações

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o único método de perda de peso que é seguro, confiável e saudável a longo prazo é uma combinação de atividade física regular e uma dieta equilibrada e com baixas calorias. MyPyramid recomenda porções diárias de grãos inteiros, lácteos com baixo teor de gordura, frutas, proteínas magras e vegetais. As bagas de Goji podem certamente fazer parte de uma dieta saudável que incentiva a perda de peso gradual, mas eles não são mais importantes do que qualquer outro alimento benéfico no plano de alimentação.

Aviso

É importante investigar completamente as alegações de que qualquer suplemento nutricional ou produto de perda de peso faz antes de tentar o item. De acordo com a Dra. Monica Zangwill, em um artigo para o Beth Israel Deaconess Medical Center, os suplementos dietéticos não são regulados pela FDA, por isso os anúncios para os produtos podem fazer reivindicações que não foram apoiadas por pesquisas científicas credíveis. Antes de usar bagas de goji ou produtos relacionados como ajuda para perda de peso, fale com seu médico.