São zonas Perfect Nutrition Bars Healthy?

Zona As barras perfeitas são comercializadas sob A dieta da Zona, que visa ajudar as pessoas a comer o equilíbrio perfeito de proteínas e outros nutrientes para suportar uma boa saúde e manter altos níveis de energia. As barras da Zone Perfect certamente oferecem uma boa dose de muitas vitaminas e minerais, mas isso não significa que elas sejam saudáveis. Obtenha todos os fatos antes de decidir se você incluirá os bares em sua dieta regular.

Vídeo do dia

Obter na Zona

Zona As barras perfeitas vêm em uma variedade de sabores e, enquanto cada barra fornece aproximadamente a mesma quantidade de vitaminas e minerais, as calorias e O teor de gordura pode variar entre os sabores. Uma romã de mirtilo, uva de amêndoa de chocolate, fudge graham ou manteiga de amendoim de chocolate A barra perfeita de temperatura contém 210 calorias e entre 6 e 7 gramas de gordura, das quais entre 3 e 4 gramas estão saturados. Isso é um pouco de gordura saturada para um lanche tão pequeno, e muita gordura saturada pode aumentar seu risco de doença cardíaca.

Proteínas e fibras

A maioria das barras da Zona Perfeita pesa cerca de 14 gramas de proteína, o que representa 30% das 46 gramas que as mulheres devem ter a cada dia e 25% dos 56 gramas que os homens precisam todo dia. A maioria das barras perfeitas da Zona fornecem 3 gramas de fibra também. Isso se traduz em 12 por cento dos 25 gramas que as mulheres deveriam ter em sua dieta diária e 8 por cento dos 38 gramas que os homens exigem por dia. Outras zonas As barras perfeitas, como o morango de chocolate escuro, contêm apenas 1 grama de fibra.

Infelizmente, há muito açúcar

Zona As barras perfeitas contêm entre 15 e 18 gramas de açúcar, dependendo do sabor que você escolher. Uma barra de massa de biscoito de chocolate tem 18 gramas de açúcar, que é igual a cerca de 4 5 colheres de chá. Como a American Heart Association recomenda que as mulheres limitem a sua ingestão diária de açúcar para 6 colheres de chá e homens para 9 colheres de chá, que uma barra é uma quantidade significativa desse limite. Muito açúcar pode levar a ganho de peso insalubre e o excesso de peso aumenta o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2.

Aumentos de vitaminas e minerais

Você receberá entre 90 por cento e 100 por cento da vitamina E que você precisa a cada dia de uma barra de Zone Perfect. A vitamina E ajuda a proteger seus tecidos de danos e mantém seu sistema imunológico forte, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. As barras perfeitas da Zona fornecem uma boa quantidade de vitamina C, vitamina B-6, cálcio, ferro e folato que você precisa a cada dia, também, mas a quantidade exata pode variar de sabor a sabor.

Para se divertir ou não

A barra de zona ocasional perfeita pode ter um lugar no seu plano de alimentação saudável, mas seu conteúdo de açúcar os torna mais uma sobremesa do que uma indulgência cotidiana. Os nutrientes que eles fornecem são uma vantagem, mas você pode obter as mesmas vitaminas e minerais comendo uma dieta bem equilibrada que inclui frutas, vegetais, grãos integrais e carne magra.A vantagem de comer uma dieta bem equilibrada de alimentos inteiros sobre o bar da Zona perfeita é que você também consumirá menos açúcares adicionados.