Por que meu estômago parece mais grande se eu resolver?

Não é incomum experimentar um fenômeno frustrante quando exercitando: mesmo com uma rotina de exercícios regulares, o estômago pode distender e parecer aumentar com o tempo. Descobre a causa raiz examinando os fatores envolvidos e, em seguida, altere seus comportamentos ou percepções para minimizar a protuberância.

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Curb Your Appetite

Exercitar não resulta automaticamente em perda de peso ou um aparador, um físico mais apertado. Muitas pessoas continuam a ganhar peso ao longo de um período de exercício regular devido ao aumento do apetite. Comer mais calorias resultará em ganho de peso gradual e consistente, e é provável que muitas dessas calorias aparecem em torno da seção mestra, especialmente à medida que você envelhece. Você precisará comer constantemente para suportar seus exercícios, mas não excessivamente.

Ganhos musculares

Pessoas que incorporam treinamento básico ou levantamento de peso em suas rotinas de exercícios podem experimentar algum aumento de peso devido ao aumento da massa muscular. Embora seja improvável que esse aumento de peso apareça na forma de uma seção mestra maior, é possível; Como o ACE Fitness observa, a maior definição do músculo superficial é um resultado dos exercícios centrais. Mudanças corporais serão diferentes entre os indivíduos.

Percepção

É possível que as pessoas percebam seus estômagos como crescendo após o exercício, mesmo que não haja mudança física no tamanho. Especialmente depois de iniciar uma nova rotina de treino, muitas pessoas estão hiper-vigilantes sobre quaisquer mudanças em seu tamanho ou aparência, e essa consciência aumentada pode resultar em tomar conhecimento de uma mudança que na verdade não está presente. Em alguns casos, o estômago de uma pessoa pode realmente ser cortador e toner, mas as mudanças são tão graduais que permanecem imperceptíveis.

Down the Road

É comum que as pessoas experimentem a expansão da gordura da barriga ou percebam cintura maior à medida que envelhecem. Tanto as mulheres quanto os homens perdem massa muscular magra e ganham gordura corporal à medida que envelhecem e seu metabolismo diminui. A clínica observa que, à medida que a composição do corpo muda, é possível notar uma seção mestra maior, mesmo que você não tenha ganhado peso. Hereditariedade e genética também podem desempenhar papéis.

Prevenção / Solução

É impossível restringir uma única causa de uma barriga em expansão porque os corpos de todos e as condições físicas são diferentes. Antes de mudar sua dieta ou programa de exercícios, fale com seu médico. Fazer exercícios aeróbicos mais vigorosos pode ajudar a queimar o peso extra em torno da seção mestra, e adicionar uma rotina regular de movimentos do núcleo para o seu treino pode apertar os músculos do estômago. Execute a prancha, a ponte abdominal, os crunches e os quadrúpedes, porque tomam múltiplos músculos do núcleo simultaneamente.