Os melhores suplementos para boxe

O boxe é um esporte desafiador e, embora o treinamento e a nutrição adequados possam prepará-lo adequadamente para o anel, certos suplementos podem ajudar. Os melhores suplementos para o boxe são aqueles que aumentam o efeito de seu treinamento e melhoram sua resistência. A eficácia dos suplementos variará consoante a marca e a formulação específica de ingredientes. Consulte um médico antes de usar qualquer suplemento.

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Suplementos de aminoácidos

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Embora estes sejam encontrados em alimentos, os aminoácidos de forma livre podem melhorar o desempenho do seu boxe porque podem ser absorvidos com mais facilidade do que os alimentos. Pesquisas da edição de outubro de 2008 do "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" descobriram que uma bebida suplemental contendo aminoácidos e carboidratos diminuiu a fadiga no treinamento de atletas em dias consecutivos. Isso é importante para o boxe, como você costuma realizar em dias consecutivos, com treinamento de peso um dia e sparring ou cardio ao lado.

Suplementos de cafeína

De acordo com o treinador de boxe Ross Enamait, um dia de treinamento típico para um boxeador inclui uma corrida matinal e uma sessão de ginástica da tarde. Um suplemento de resistência pode ser útil para manter a intensidade do treinamento durante todo o dia. Pesquisas publicadas na edição de novembro de 2001 da "Medicina esportiva" descobriram que o uso de cafeína pode promover "resistência aprimorada ou resistência à fadiga" durante sessões de exercícios com duração de até duas horas.

Suplementos de recuperação

O treinamento freqüente descrito por Enamait exige uma recuperação ótima. Se seus músculos não conseguem se recuperar adequadamente entre as sessões de treinamento, seu desempenho no boxe pode ser prejudicado. Embora os carboidratos sejam a principal fonte de combustível do seu corpo, a pesquisa indica que os suplementos de recuperação que combinam proteína e carboidratos são mais benéficos. Um estudo da edição de dezembro de 2008 do "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva" descobriu que um suplemento com uma proporção 2: 1 de carboidratos para proteína melhorou a recuperação significativamente melhor do que um suplemento apenas com carboidratos.

Suplementos antioxidantes

Embora o exercício ofereça muitos benefícios, ele também causa estresse oxidativo. O estresse oxidativo produz radicais livres, o que pode danificar suas células e causar doenças. No entanto, antioxidantes ajudam a proteger suas células desse dano. Os antioxidantes são encontrados nas vitaminas A, C e E, bem como luteína, licopeno e selênio.