Amostra Planos de dieta para diabetes gestacional
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O diabetes gestacional é um tipo de diabetes que só ocorre durante a gravidez. O diabetes gestacional aumenta seu risco de ter uma gravidez mais complicada; dando origem a um bebê grande que pode exigir uma cesariana ou dar à luz um bebê com problemas respiratórios. Controlar seus açúcares no sangue pode reduzir significativamente seus riscos. A dieta desempenha um papel importante para ajudá-lo a gerenciar seu diabetes gestacional
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Noções básicas de dieta
Para um melhor controle de açúcar no sangue, a Academia Americana de Médicos de Família recomenda que você limite sua ingestão de carboidratos para 35 a 40 por cento de suas necessidades de calorias totais. Converse com seu médico sobre quantas calorias você precisa ao dia para apoiar seus objetivos de ganho de peso contínuo. As necessidades de calorias geralmente variam de 2, 000 a 2, 400 calorias por dia. Quando se trata de planejamento de refeições, usar a dieta de troca de diabetes pode ajudá-lo a criar refeições balanceadas. A dieta de intercâmbio de diabetes divide os alimentos em grupos familiares com base em semelhanças no conteúdo de nutrientes e você come um certo número de porções de cada grupo a cada dia com base nas suas necessidades de calorias. Em uma dieta de diabetes gestacional de 2 calorias, você pode ter nove trocas de amido, 10 trocas de carne, quatro trocas de vegetais, três trocas de frutas, três trocas de leite e sete trocas de gordura. Você pode "trocar" itens dentro de cada grupo ao criar suas refeições. Por exemplo, no café da manhã você pode trocar 3/4 xícaras de cereal frio por 1/2 xícara de cereal cozido quente.
Café da manhã
Sua refeição de café da manhã de diabetes gestacional deve consistir em duas trocas de amido, duas trocas de carne, uma troca de leite e duas trocas de gordura. Uma amostra de refeição de café da manhã pode incluir um muffin inglês torrado com 2 colheres de chá. de margarina, dois ovos mexidos e 1 xícara de leite desnatado.
Almoço
Um almoço equilibrado para alguém com diabetes gestacional que precisa de 2, 200 calorias por dia deve conter duas trocas de amido, três trocas de carne, duas trocas de vegetais, uma troca de frutas, um leite troca e duas trocas de gordura. Um almoço de amostra pode incluir um sanduíche de peru feito com 3 oz. de carne magra de peru, duas fatias de pão integral, alface, tomate e 1 colher de chá. de maionese com uma salada de jardim com 1 colher de sopa. de molho de salada, 1 xícara de xícaras de cenoura, 6 oz. Recipiente de iogurte sem gorduras, sem açúcar e uma banana pequena.
Snack da tarde
Seu lanche da tarde em uma dieta de diabetes gestacional de 2, 200 calorias deve incluir uma troca de amido, uma troca de carne e uma troca de frutas. Um lanche de amostra pode incluir cinco bolachas de grãos inteiros com 1 oz. de queijo com baixo teor de gordura e 2 colheres de sopa. de passas.
Jantar
Um jantar equilibrado para diabetes gestacional deve incluir três trocas de amido, três trocas de carne, duas trocas de vegetais, uma troca de frutas e duas trocas de gordura.Uma amostra de jantar pode incluir 3 oz. de salmão grelhado com 3 xícaras de arroz integral cozido, 1 xícara de espinafre cozido com salteado com 2 colheres de chá. de azeite e uma laranja pequena.
Evening Snack
Um lanche à noite para diabetes gestacional deve conter uma troca de amido, uma troca de carne, uma troca de leite e uma troca de gordura. Um lanche de amostra pode incluir 1/2 de um sanduíche de atum feito com 1 oz. de atum enlatado misturado com 1 colher de chá. de maionese e servido com 1 xícara de leite desnatado.
