TENS & Muscle Building

Se você quer construir músculos, existem maneiras de obter resultados mais rápidos e melhores. Embora algumas pessoas usem uma unidade TENS para tentar desenvolver músculos, não há evidências conclusivas sugerindo que isso funcione. Os impulsos elétricos tornam o músculo contratado, proporcionando um nível mínimo de estimulação. No entanto, o nível de intensidade necessário para construir músculos seria extremamente alto e, portanto, doloroso. Uma forma mais eficaz de estimular o crescimento muscular é realizar exercícios regulares de treinamento de força.

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Estimulação do nervo elétrico transcutâneo

Uma estimulação elétrica transcutânea do nervo, ou unidade TENS, geralmente é usada para ajudar a aliviar a dor muscular e articular, especialmente dor nas costas, lesões esportivas, dores de cabeça de enxaqueca e dor de artrite. A maioria são pequenas unidades com pilhas com almofadas de eletrodos que se prende à pele. A unidade cria uma corrente elétrica que estimula os músculos e adormece os nervos ao enviar pulsos elétricos para os nervos. O calor gerado pela corrente pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez, aumentando a liberação de endorfinas no corpo. Embora uma unidade TENS seja projetada para fornecer alívio da dor através da estimulação nervosa, colocar as almofadas de eletrodos corretamente em um músculo pode causar uma forte contração muscular. O uso de estimulação muscular elétrica sozinho ou em combinação com TENS pode ajudar a tonificar seus músculos, particularmente quando usado além do exercício e treinamento com pesos.

Estimulação muscular elétrica

A estimulação muscular elétrica pode criar músculo, mas não o suficiente para melhorar o desempenho atlético. Os pulsos elétricos lentos fazem com que os músculos se contraem e relaxem, contribuindo para a acumulação muscular semelhante ao exercício passivo. Os dispositivos são realmente um tipo de máquina TENS, pois funcionam da mesma maneira. As máquinas EMS estimulam os nervos motores musculares em vez das terminações nervosas sensoriais, como fazem as unidades TENS. Os estimuladores musculares eletrônicos são usados ​​para ajudar a prevenir a atrofia muscular, para ajudar a aliviar a dor e tonificar os músculos.

Como o EMS funciona

Uma unidade EMS simula o ciclo de contração e relaxamento de um grupo muscular ou muscular, o que ajuda a afrouxar as fibras musculares. Até certo ponto, as máquinas EMS podem estimular os mesmos ciclos que ocorrem quando você está exercitando seus músculos. Esta forma de estimulação elétrica também funciona para melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos, o que pode resultar em maior crescimento muscular. Médicos, fisioterapeutas e especialistas em reabilitação freqüentemente usam unidades de EMS para tratar e reparar lesões musculares.

Cuidado ao usar

A American Cancer Society aconselha contra o uso de uma máquina TENS se você tiver um pacemaker, bomba de infusão ou desfibrilador implantado. Na verdade, as pessoas que têm algum tipo de problema cardíaco não devem usar esses dispositivos.Você também não deve usar esses dispositivos se estiver grávida ou tiver epilepsia. Nunca coloque os eletrodos perto do coração, do templo, da cabeça, da garganta ou dos olhos. Mantenha longe da pele quebrada ou abra feridas. Use o dispositivo corretamente para evitar que a corrente elétrica queimente ou irrita a pele. Sempre fale com seu médico antes de usar qualquer tipo de unidade TENS.

Outras considerações

Para melhores resultados, um indivíduo que quer músculos fortes e um corpo magro deve comer uma dieta saudável e incluir treinamento de força e exercícios aeróbicos como parte de um programa de ginástica regular. Um regime regular de treinamento de força pode ajudá-lo a reduzir a gordura corporal e aumentar sua massa muscular magra. Como resultado, seu corpo queimará calorias de forma mais eficiente. Outros benefícios do treinamento de força incluem aumentar a densidade óssea e aumentar a resistência. Construir músculo também reduz seu risco de lesão.