Smoothie com suco de coco fresco e abacaxi

Um smoothie é uma boa maneira de aumentar a ingestão de frutas, mas alguns smoothies são bastante elevados em calorias. De acordo com o Independent, muitos smoothies são muito altos em açúcar e calorias para ser uma boa escolha. Abacaxi e coco são duas frutas que são benéficas para a saúde e os seus sabores par bem. Os smoothies podem ser comprados em um bar de suco ou preparados em casa para um lanche ou café da manhã.

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Ingredientes

Um smoothie geralmente consiste em frutas e suco sólidos para torná-lo uma consistência potável. Para fazer um smoothie com suco fresco de coco e abacaxi, você precisará de 1 xícara de suco e 1/2 xícara de carne de coco, de acordo com o Smoothie Recipes. Também incluído neste smoothie é 1/2 xícara de gelo, 1/2 xícara de abacaxi e 1/2 banana. Quando você escolhe o suco de abacaxi, verifique se ele é baixo em açúcar. O suco de uma lata de abacaxi é uma boa opção se for 100 por cento de suco. O coco fresco pode ser encontrado na maioria dos supermercados. Um smoothie de fruta saudável não conterá açúcar adicionado, então esta receita é uma boa escolha, desde que fique com uma porção.

Preparação

Ao preparar o seu smoothie, basta colocar os ingredientes em um liquidificador e purê-los até chegarem à textura desejada. Smoothie Recipes recomenda misturar o suco, o gelo e a banana e depois adicionar o abacaxi e o coco. O abacaxi pode demorar mais para purê, então você pode querer adicioná-lo antes do coco. Um liquidificador de alta potência tornará mais fácil criar um smoothie que não é grosso e muitas vezes é mais rápido também. Equipamentos especialmente concebidos para fazer smoothies também estão disponíveis em muitas lojas de bens domésticos em todo o país.

Benefícios para a saúde

A incorporação de uma variedade de frutas na sua dieta é uma boa maneira de aumentar a ingestão de nutrientes e abacaxi e o coco tem benefícios para a saúde. De acordo com a Dole, os cocos são uma boa fonte de fibra, cobre, ferro e selênio. No entanto, ele também contém gordura saturada, então a moderação é importante ao usá-la em seu smoothie. O abacaxi é baixo em calorias e rico em vitamina C. Ao incluir algum abacaxi fresco em seu smoothie, além do suco, você está recebendo bromelina, que é um agente antiinflamatório que alivia os sintomas de osteoartrite e asma, bem como protegem contra câncer. relata Dole. Combinando suco de abacaxi e coco em um smoothie também é uma boa maneira de proteger sua saúde digestiva, mantenha seu colesterol baixo e lute contra doenças.

Barras de suco

As barras de suco são muitas vezes consideradas como um lugar saudável para comprar um smoothie e muitos oferecem uma opção de coco de abacaxi. No entanto, muitos são feitos com soro de soro ou iogurte congelado, o que aumenta o teor de calorias e gorduras e pode fazer do smoothie uma escolha insalubre.O suco que não é feito de fruta de 100 por cento simplesmente adiciona calorias vazias ao smoothie e alguns lugares usam esses itens. Fazer o seu próprio smoothie em casa com suco de coco e abacaxi permite que você controle os ingredientes utilizados, tornando-se uma opção mais saudável.