Suplementos líquidos para ganho de peso

Se o alimento sozinho não estiver fazendo você ganhar peso, considere um suplemento líquido. As calorias líquidas não são tão enchentes como alimentos sólidos, mas esses suplementos podem ajudá-lo a obter as calorias extras que você precisa ganhar. Eles são uma boa fonte de calorias, e muitos também fornecem vitaminas e minerais. Consulte seu médico para discutir a melhor bebida que ganha peso para você.

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Benefícios dos suplementos líquidos

Os suplementos líquidos adicionam calorias para embalar em libras, se você está abaixo do peso e lutando para ganhar, você tem um metabolismo elevado, ou simplesmente não consegue satisfazer suas necessidades diárias de calorias para ganhar peso por algum motivo. Atletas e bodybuilders também podem se transformar em suplementos líquidos para ajudá-los a adicionar as calorias necessárias para promover o ganho muscular.

De acordo com um estudo de 2002 publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, para ganhar peso, você deve beber suplementos líquidos entre as refeições de modo a não afetar o apetite na hora da refeição.

Suplementos de substituição de refeições líquidas

Os suplementos de substituição de farinha líquida, que normalmente são recomendados por profissionais de saúde, estão disponíveis na maioria dos supermercados, farmácias e lojas de grandes caixas. Esses suplementos contêm 220 a 350 calorias por dose de 8 onças, dependendo da marca e do tipo. Eles também contêm uma mistura equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras, juntamente com a maioria das vitaminas e minerais essenciais. Se você tem um mau apetite ou simplesmente não pode comer o suficiente dos alimentos certos para ganhar o peso que você deseja, as bebidas de substituição de refeições podem ser a opção certa para você. Alguns fabricantes desses produtos também oferecem suplementos líquidos para estados de doença específicos, como diabetes e doença renal. Enquanto os suplementos líquidos de substituição de refeição são convenientes, eles também são um pouco caros.

Suplementos líquidos com ganho de peso

Os suplementos líquidos de aumento de peso, comercializados para atletas e bodybuilders, geralmente são encontrados em lojas de alimentos saudáveis ​​ou lojas de vitaminas. Como substituições líquidas de refeições, os ganho de peso contêm uma mistura de carboidratos, proteínas e gorduras; no entanto, eles também podem conter aminoácidos específicos, ervas ou outros suplementos promovidos como benéficos para aqueles que visam aumentar a massa muscular. Os suplementos líquidos de aumento de peso são encontrados em forma pronta para beber e em pó. As calorias variam muito, variando de 220 calorias em um suplemento de 8 onças pronto para beber a 1, 340 calorias em duas colheres de uma mistura em pó.

Pó de Proteína e Ganho de Peso

Os pós de proteínas não são os mesmos que os ganhadores de peso; Em vez disso, esses produtos geralmente contêm apenas proteínas e, por vezes, pequenas quantidades de carboidratos e gorduras. Enquanto eles são uma fonte de calorias, eles não podem conter tantas calorias como um suplemento de substituição de refeição ou fórmula para ganhar peso.Além disso, eles não são uma fonte equilibrada de nutrição, o que é importante para o ganho de peso, mesmo quando você está tentando aumentar.

Bebidas caseiras de alta caloria

Enquanto os suplementos líquidos são uma fonte conveniente de calorias, eles são um pouco dispendiosos. Se você está tentando aumentar de peso em um orçamento, você poderá criar seu próprio suplemento líquido com alto teor de calorias com alimentos na geladeira e na despensa. Misture 1 xícara de leite integral com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e uma banana grande para um agitação de 460 calorias. Para um shake mais espesso com 330 calorias, misture 6 onças de iogurte grego sem gordura com 1 xícara de morangos fatiados, 1/4 de abacate e 1/2 xícara de suco de laranja 100%.