Técnicas de massagem para ACL danificado

Um ligamento cruzado anterior danificado ou rasgado é uma condição muito dolorosa em que o ligamento que liga o osso da coxa ao cai na parte inferior das pernas da perna e não pode mais estabilizar a rótula. É necessária atenção médica para uma lesão ACL, bem como a terapia física. Um aspecto da reabilitação física é a terapia de massagem.

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Como a terapia de massagem pode ajudar

De acordo com a Clínica Mayo, as técnicas de terapia de massagem têm a capacidade de reduzir o inchaço, aumentar a circulação e a mobilidade das articulações, bem como diminuir a dor. A terapia de massagem geralmente é considerada segura pela comunidade médica e reconhecida como um tratamento complementar efetivo para muitos problemas musculares e articulares crônicos.

Técnica de palpação

Com sua perna estendida e paralela ao chão, coloque o meio e o dedo indicador de cada mão de cada lado do joelho danificado aproximadamente a 1/2 polegada de baixo da sua rótula. Esfregue a área em um movimento circular pequeno e constante durante 2 a 3 minutos de cada vez. Isso ajudará a afrouxar os tendões e os ligamentos intactos que compensam demais a ACL lesionada. Esta técnica também reduz a retenção de líquidos na área do joelho.

Fricção cruzada na técnica da rótula

Esta técnica de massagem envolve a criação de fricção suave nos ligamentos frontais do joelho. Você precisará de outra pessoa para ajudar com esta técnica. Sente-se confortavelmente no chão ou em outra superfície plana. Puxe lentamente seu joelho ferido em direção ao seu peito, mantendo o pé firme no chão. Uma vez que seu joelho está dobrado em uma posição natural, a outra pessoa deve colocar os quatro dedos de cada mão em cada lado do joelho. Peça a ele que coloque ambos os polegares logo abaixo da frente da rótula e aplique uma pressão moderada. Comece a mover os polegares de lado a lado simultaneamente por 1 minuto.

Massagem em rolo

Para esta técnica, você precisará estar sentado em uma cadeira com os joelhos dobrados. Levante cuidadosamente a perna que tenha o joelho ferido e coloque seu tornozelo em seu joelho bom. Posicione as palmas de suas mãos em cada lado do joelho e enrole suavemente os dedos pela frente do joelho, logo acima da sua canela. Comece a deslizar os dedos para trás na pele, e a frente novamente criando um movimento de rolamento com as mãos. Continue o exercício por 2 a 3 minutos.

Precauções

As lesões no joelho são delicadas e suscetíveis a danos adicionais se não forem tratadas adequadamente. Se você sofreu uma nova lesão de qualquer tipo, é importante falar com um profissional de saúde qualificado para encontrar um curso adequado de tratamento para sua lesão.