Sete alimentos que podem encolher fibróides

Os fibromas são tumores que se formam no útero e afetam uma em cada cinco mulheres. Enquanto a palavra "tumor" pode parecer assustadora, os fibróides são benignos ou não cancerosos. Eles podem causar sintomas incômodos, no entanto, como períodos pesados ​​ou dolorosos, plenitude desconfortável em seu abdômen, micção freqüente, dor durante a relação sexual e dor nas costas. Ao procurar qualquer tratamento necessário, você pode prevenir complicações, como problemas reprodutivos e trabalho de parto precoce. Os alimentos não são conhecidos por encolher os fibróides, mas certos alimentos em uma dieta saudável podem ajudar a evitar que cresçam e minimizem seus sintomas.

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Frutas e vegetais

Frutas e vegetais fornecem ricas quantidades de nutrientes e fibras que combatem doenças e inflamações, o que ajuda a promover o controle do apetite e do peso. Esses fatores são importantes porque a inflamação e o excesso de libras podem contribuir para fibromas. Em um estudo publicado em "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" em 2013, os pesquisadores analisaram as dietas das mulheres pré-menopáusicas e descobriram que comer quantidades ricas de frutas e vegetais reduziu o risco das mulheres de desenvolver fibromas. Um índice de massa corporal elevado, por outro lado, aumentou o risco.

Feijões e lentilhas

As leguminosas, como feijão e lentilhas, são fontes de fibras superiores, tornando-as escolhas primárias para controle de peso. Eles também têm um baixo índice glicêmico, ou um leve impacto no seu açúcar no sangue. As fontes de carboidratos com alto teor de glicêmico, como doces, podem causar inflamação e aumentar o crescimento de fibróides, de acordo com a Dra. Christiane Northrup, médica e especialista em saúde da mulher. Substituir esses alimentos por fontes de carboidratos nutritivos e de baixa glicemia, como leguminosas, podem ajudar a minimizar seus sintomas. Como fontes de proteínas baseadas em plantas, grãos e lentilhas também fornecem alternativas nutritivas para carnes gordurosas, que aumentam a inflamação. Os pratos saudáveis ​​à base de legumes incluem pimentão vegetariano, feijão preto e burritos vegetarianos servidos em tortilhas integrais e dal, uma sopa de lentilhas indianas.

Grãos não processados ​​

Os alimentos brancos, como o pão branco amiláceo, aumentam a produção de insulina em seu corpo e influenciam a forma como o estrogênio é metabolizado, diz Northrup, aumentando o risco de sintomas de fibromia. Evitar amidos refinados e manter os grãos inteiros, não processados, para melhorar a saúde uterina e proteger o crescimento de fibromas. Os grãos integrais também são mais baixos em glicêmico e mais ricos em antioxidantes, fibras e proteínas do que os seus homólogos processados. Exemplos nutritivos incluem aveia, arroz integral, arroz selvagem, quinoa e cevada.

Produtos lácteos com baixo teor de gordura

Os fibromas uterinos são até três vezes mais prevalentes em mulheres negras do que mulheres brancas, de acordo com um artigo de "Dieciano de hoje" da dietista registrada Megan Tempest, publicado em maio de 2012.Algumas evidências sugerem que isso é provável porque os afro-americanos consomem significativamente menos produtos lácteos do que brancos. As propriedades protetoras dos produtos lácteos, de acordo com pesquisadores que investigaram este link, estão na capacidade do cálcio para inibir o crescimento celular que leva aos tumores. Se você tolera bem produtos lácteos, incorpore variedades com baixo teor de gordura, como leite, iogurte e queijo cottage, em sua dieta. Caso contrário, escolha leite em pó sem lactose ou equivalente não lácteo, como leite de amêndoa. Limite itens com alto teor de gordura, como leite integral e queijos gordurosos, que contribuem para a inflamação.

Soja e sementes de linho

A soja e as sementes de linhaça contêm fitoestrógenos - substâncias naturais com propriedades semelhantes a estrogênio. Northrup diz que a maioria das mulheres pode se beneficiar de fitoestrógenos, que bloqueiam os receptores de estrogênio nas células dos fibróides, minimizando os sintomas e diminuindo o risco de crescimento de fibromas. As sementes de linhaça também fornecem gorduras de fibra e omega-3, que protegem a inflamação e o crescimento de tumores e ajudam a livrar seu corpo de excesso de estrogênio. Para a soja, que também oferece uma proteína de proteína magra para carnes gordurosas, consumir leite de soja, tofu ou edamame - cozido no vapor, soja podada. Adicione a linhaça de linhaça aos smoothies, iogurte e cereais.