Para indivíduos com cadeiras de cadeira de rodas

Exigir uma cadeira de rodas não significa que você está confinado a um estilo de vida sedentário e inativo. Os requisitos de acessibilidade e o crescimento de organizações dedicadas a promover um entusiasmo vitalício em todos os indivíduos, independentemente de lesões ou deficiências, criaram novos padrões de saúde e atletismo para usuários de cadeiras de rodas. Os indivíduos com cadeiras de rodas podem se envolver em uma grande variedade de atividades, incluindo exercícios, viagens de aventura e esportes competitivos.

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Yoga

O yoga tradicional incentiva a saúde física e mental positiva, de acordo com o Centro Nacional de Atividade Física e Incapacidade (NCPAD). Hatha yoga, a forma de yoga mais popular nas culturas ocidentais, enfatiza as poses físicas chamadas asanas que esticam, tonificam e fortalecem os músculos, juntamente com a respiração focada que pode ajudar a aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão. Muitas áshas de yoga de hatha são realizadas sentadas e podem estar envolvidas enquanto se sentam em cadeira de rodas ou cadeira de cozinha comum. Consulte um instrutor de ioga apropriadamente treinado antes de começar, para evitar qualquer lesão potencial. A prática de Yoga deve complementar, não substituir, seu atendimento médico contínuo ou fisioterapia, o NCPAD aconselha.

Treinamento aeróbico e de força

Exercício aeróbico e treinamento de força melhora a saúde e a mobilidade cardiovascular para todos, incluindo pessoas que usam cadeiras de rodas. O exercício diário consistente pode aliviar os problemas de pele associados ao uso de cadeira de rodas, aumentar sua capacidade de se locomover com facilidade e, quando feito com amigos, pode fornecer uma dose de diversão e companheirismo, aconselha o Centro de Saúde para Deficiências e Desenvolvimento da Universidade de Iowa. O treinamento de força pode incluir exercícios isométricos, como elevar seu peso corporal, pressionando as mãos para baixo nos braços da cadeira ou em sistemas de polia de resistência livre ou de peso em uma academia, que também adiciona um elemento aeróbico.

Esportes

Os atletas de cadeira de rodas podem competir em eventos especializados e separados, mas seu atletismo é insuperável. Organizações como cadeira de rodas e esportes ambulantes, EUA, facilitam a competição de alto nível em esportes como tiro com arco, bilhar, basquete, natação e corridas de rodas. Você pode participar de esportes de cadeira de rodas locais, mesmo que você não seja um concorrente de topo. Participar de atividades esportivas transmite benefícios positivos para a saúde e emocional, seja ou não em uma cadeira de rodas.

Viagens

Viajar para ver novos sites, conhecer novas pessoas e aprender sobre o mundo é um componente importante de um estilo de vida saudável. O número de resorts, hotéis e atrações de viagens em todo o mundo, que acolhem convidados que usam cadeiras de rodas está se expandindo rapidamente.O centro de recursos da Associação Nacional de Lesões da Medula Espinhal enumera dezenas de guias, agências de viagens e planejadores de viagem para ajudar os indivíduos com cadeiras de rodas a planejar a aventura de uma vida inteira.