É Seguro tomar um suplemento B12 se grávida?

A vitamina B12 é essencial para o funcionamento e a saúde do seu corpo. Ele ajuda na formação de glóbulos vermelhos, ajuda com o metabolismo e mantém o sistema nervoso central (ver ref 2 e 4). A dose diária recomendada de vitamina B12 para adultos é de 2. 4 microgramas por dia (ver ref 1, 2 e 4). Não há relatos de efeitos tóxicos da ingestão de vitamina B12 até 100 microgramas por dia de alimentos ou suplementos (ver ref 2). Você pode atender às recomendações comendo uma variedade de alimentos para animais, alimentos fortificados e tomando suplementos (ver ref 1 e 4).

Vitamina B12 Na gravidez

A dose diária recomendada aumenta para 2. 6 microgramas por dia para mulheres grávidas (ver ref 1 e 4). A necessidade de vitamina B12 aumenta durante a gravidez porque é necessário criar novas células maternas e fetais e prevenir defeitos no tubo neural (ver ref 2 e 3). A vitamina B12 e ácido fólico - um nutriente importante para o desenvolvimento fetal - trabalham em conjunto. Quando a vitamina B12 é deficiente, o mesmo é ácido fólico (ver referência 2). A vitamina B12 deve ser suplementada durante a gravidez se uma suspeita de deficiência (ver ref 3).

Vitamina B12 Suplementos

A vitamina B12 é encontrada em muitas multivitaminas, e o corpo absorve B12 melhor quando é tomado com outras vitaminas B - vitamina B6, riboflavina, niacina e magnésio. Você também pode encontrar vitamina B12 de forma dissolvable (ver ref 4). Antes de iniciar qualquer suplemento, fale com seu médico para se certificar de que é saudável para você e seu bebê. Se você tem uma deficiência, seu médico pode prescrever uma injeção ou gel nasal que contém vitamina B12 (ver ref. 4).