Suplementos naturais para o equilíbrio hormonal
Índice:
- Vídeo do dia
- Desequilíbrio hormonal masculino
- Desequilíbrio hormonal feminino
- Ervas Adaptogênicas
- Soja e Omega-3
Muitos hormônios estão se movendo em toda a sua corrente sanguínea e órgãos, carregando mensagens químicas. Estes incluem melatonina, insulina, testosterona, progesterona e estrogênio. As hormonas desempenham um papel crítico no metabolismo e reprodução, e também afetam o humor. Um desequilíbrio de hormônios pode levar a problemas como depressão ou alergias. Existem algumas opções naturais viáveis para ajudar a corrigir os desequilíbrios hormonais.
Vídeo do dia
Desequilíbrio hormonal masculino
Homens com perda de libido, tônus muscular inadequado ou falta de resistência podem ter baixos níveis de testosterona, de acordo com o Holtorf Medical Group. Dr. David Rakel, da American Board of Integrative Holistic Medicine, aconselha os homens a evitar a exposição a vários produtos químicos que podem suprimir a testosterona, como BPA em plástico, pesticidas organofospícios e ftalatos. Juntamente com boa nutrição, sono suficiente, exercício e não fumar, para manter níveis saudáveis de testosterona, Rakel sugere o uso de suplementos como a quercitina, a serra palmeta e a DHEA, um precursor da testosterona.
Desequilíbrio hormonal feminino
De acordo com o "equilíbrio hormonal natural", um desequilíbrio nos hormônios femininos pode levar a problemas como síndrome pré-menstrual, problemas de fertilidade, endometriose, fibromas, hot-flashes e sensibilidade mamária. A autora, Suzanne Olivier, atribui muitos casos de desequilíbrio hormonal entre as mulheres à má nutrição, à exposição química ambiental e à intervenção médica desnecessária nos estágios da vida natural da mulher. Kate Hanley, escrevendo no DeliciousLiving. com, recomenda levar 150 a 300 miligramas de dong quai, uma erva adotogênica, diariamente para ajudar a gerenciar sintomas de PMS e ondas de calor.
Ervas Adaptogênicas
As ervas Adaptogênicas são uma opção para restaurar o equilíbrio hormonal. De acordo com DeliciousLiving. com, um adaptogen corrige o excesso ou a produção inadequada de hormônio, melhorando a capacidade dos hormônios de se ligarem às células. Ashwagandha, usado na medicina ayurvédica para suporte de tireóide e adrenal, pode ajudá-lo a gerenciar melhor o estresse. A dose sugerida é de 600 miligramas por dia. Rhodiola é outra erva adaptógena que pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a clareza mental e aumentar a força ou o vigor. Procure por um extrato padronizado com pelo menos 1 por cento de salidroside e 2. 6 por cento de rosavina; tome 100 miligramas por dia.
Soja e Omega-3
"Equilíbrio da hormona natural" sugere que mulheres que lutam com desequilíbrios hormonais primeiro tentam introduzir mais soja em sua dieta. Fitotrogênios em soja imite o estrogênio no organismo. Você também pode comprar suplementos de soja, que geralmente são elevados em isoflavonas concentradas de soja e podem aliviar os sintomas da menopausa, de acordo com MedlinePlus.DeliciousLiving. com também recomenda ácidos graxos ômega-3 para corrigir desequilíbrios hormonais. Os Omega-3 facilitam a chegada de seus hormônios ao mesmo tempo em que consertam os receptores hormonais. Uma dose diária de 500 miligramas de óleo de peixe sem mercúrio é uma boa fonte de ômega-3.
