Maneiras de estimular um estilo de vida saudável

Você acorda no início da manhã e corre para a porta. Você acelera na rua esperando que você consiga trabalhar a tempo. Para o almoço, talvez você compre um lanche barato da máquina de venda automática. No momento em que você chega em casa do trabalho, você está exausto e se sente bem, não tão saudável. Sem alterar significativamente a sua vida, existem maneiras de encorajar-se a um estilo de vida saudável.

Vídeo do dia

Levante-se e avance

Um homem seleciona produzir no carrinho de mercado de um fazendeiro ao ar livre. Crédito da Foto Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images

Uma das coisas mais importantes a serem pensadas quando ponderar um estilo de vida saudável é a atividade física. Para mover a energia estagnada e obter o bombeamento da sua circulação, você precisa mover seu corpo. Limpe sua casa. Ande na sua bicicleta. Caminhe no mercado do fazendeiro. A atividade física não precisa ser uma hora chata na elíptica. Pode ser divertido, ao ar livre, com o vento no cabelo e o sol no seu rosto. Seja criativo. Pense no que sua atividade física favorita como criança era, e faça isso por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

Think Healthy Snacks

Um recipiente de bagas frescas em uma mesa de trabalho. Crédito com foto Leungchopan / iStock / Getty Images

Todos ficamos com fome, e todos nós precisamos obter. Mas talvez você possa encontrar maneiras de escolher de forma diferente. Por exemplo, na próxima vez que você obtiver o sentimento vazio no poço do seu estômago, pause por um momento antes de alcançar o conveniente saco de batatas fritas. Você está com vontade de algo salgado? Experimente amêndoas, castanha de caju ou amendoim. Você precisa de algo doce? Pegue um saco de uvas ou uma banana. Talvez você implore algo crocante. Uma maçã vai fazer o truque.

Let Loose and Juice

Um empregado em uma barra de suco derrama um smoothie verde em uma xícara. O Brasil é um meio fácil de incorporar uma grande quantidade de frutas e vegetais crus em sua dieta. Se você não quiser investir em um juicer e suco todos os dias, se trate de um suco em bruto em um bar de suco local pelo menos uma vez por semana. Comece com o produto que você conhece e conhece. Quanto mais você voltar para o bar de suco, mais aventuras você pode obter. Uma dica útil é que as maçãs sempre parecem adoçar um suco, especialmente aqueles com muito verde.

Time Out for Relaxation

Uma mulher relaxa nas costas em uma esteira de ioga. Embora ainda não existam evidências empíricas suficientes para sustentar que o estresse é a causa da maioria de nossas doenças, muitos cientistas agora estão postulando que o relaxamento pode ajudar com ansiedade, depressão e alguns tipos de doenças. dor.Tenha em mente que o relaxamento não significa que você esquece tudo o que está acontecendo em sua vida. Em vez disso, significa que você altera seu estado fisiológico atual. Respirar profundamente e lentamente diminuirá a velocidade cardíaca e diminuirá a pressão arterial. Você pode até experimentar uma sensação de felicidade, alegria e bem-estar, alcançando a resposta de relaxamento.