Carl Lewis 566 Treadmill Instruções

A esteira Carl Lewis 566 é uma esteira motorizada e dobrável com características básicas de programação. Possui um motor de 1. 75 cavalos que suporta velocidades até 16 km / h, ou 10 mph. Você pode inclinar manualmente o deck em duas posições diferentes. O console possui botões rápidos de velocidade, seis programas de exercícios integrados e um programa manual. A tela azul iluminada mostra o tempo, distância, velocidade, calorias e freqüência cardíaca. O convés é almofadado para um treino mais confortável.

Passo 1

Ajuste a inclinação antes de começar seu treino. Levante a parte de trás da esteira. Puxe a perna inclinada em sua direção. Ele se bloqueará na posição. Continue puxando a perna inclinada até encaixar na segunda posição inclinada, se desejar. Abaixe cuidadosamente a plataforma de corrida de volta ao chão.

Passo 2

Conecte o grampo de segurança vermelho ao seu cinto. Insira a chave de segurança magnética no slot do console.

Passo 3

Pressione o botão "Iniciar". Isso ativa o modo manual. O cinto começará a 1 km / h. Use os botões para cima e para baixo da seta de velocidade para ajustar a velocidade da correia. Você também pode pressionar um dos três botões de ajuste rápido no console para mudar automaticamente a velocidade para 3, 6 ou 9 km / h.

Passo 4

Pressione o botão "Programa". Os perfis para os seis programas predefinidos estão no console. Continue pressionando o botão "Programa" até que a luz vermelha pisque no treino desejado. Pressione o botão "Iniciar". A esteira 566 ajustará automaticamente as configurações de velocidade para você durante o treino.

Passo 5

Pegue os trilhos laterais para verificar a frequência cardíaca. Enrole suas mãos em torno dos sensores de pulso localizados nas calhas. Continue a segurar até que seu pulso apareça no visor.

Passo 6

Pressione o botão "Parar" ou puxe o grampo de segurança magnético para terminar sua sessão de treino.

Passo 7

Siga as recomendações da American College of Sports Medicine para atividades físicas. Faça 30 minutos de cardio intensamente intenso, cinco vezes por semana ou faça 20 minutos de cardio intensamente intenso, três vezes por semana.

Dicas

• Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de treino.