É Um Bicicleta estacionária bom exercício quando você tem fasciite plantar?
Índice:
A fáscia plantar é uma faixa fibrosa grossa de tecido conjuntivo que se origina no osso do calcanhar e corre todo o comprimento da sola. Isso ajuda a manter o sistema de arco do pé e desempenha um papel no seu equilíbrio e nas fases de sua marcha. Uma lesão desse tecido, conhecida como fascite plantar, pode requerer fisioterapia, dependendo das recomendações do seu médico.
Vídeo do dia
Fasciite plantar
A fascite plantar é uma inflamação dolorosa que representa 8 por cento a 10 por cento de todas as lesões para clínicas esportivas, de acordo com Coachr. org. É também a quarta lesão mais comum aos membros inferiores. A dor afeta a capacidade do pé de se mover e, em última instância, limita sua capacidade de participar em todos os tipos de atividade física. A fascite plantar é geralmente encontrada em apenas um pé. A fascite plantar bilateral, por outro lado, é provavelmente o resultado de uma condição artrítica sistêmica.
Tratamento
O tratamento para a fascite plantar pode incluir uma combinação de repouso, fagulhas noturnas, massagem terapêutica, medicação anti-inflamatória, injeções e, claro, fisioterapia. Andar de bicicleta, estacionário ou rua, é um método comum de reabilitação e uma boa maneira de aquecer antes de outros exercícios. Embora o descanso seja finalmente necessário, alguma atividade também é necessária para se recuperar, de acordo com a Chiropractic Dinâmica.
Impacto baixo
O ciclismo é preferido para correr ou participar de esportes porque é de baixo impacto. Os pés não golpeam o chão e carregam pouca carga mecânica, mas, em vez disso, prossiga suavemente em movimento circular. As bicicletas estacionárias reduzem ainda mais o impacto, evitando todas as variações no ambiente desigual que podem encher a fáscia plantar sensível. No entanto, você deve primeiro garantir que a bicicleta seja o tamanho adequado e o guidão e a sela estão na altura correta, caso contrário você ainda pode se machucar.
Equipamento
Enquanto você está andando na bicicleta, é uma boa idéia usar sapatos com saltos ligeiramente altos ou, pelo menos, inserir as pastilhas de calcanhar de uma polegada a uma polegada de espessura em ambos os sapatos. Isso deve amortecer os pés e evitar possíveis estresses. No entanto, eles só devem ser usados para exercícios de baixo impacto. Jogar tênis e outras atividades de alto impacto com saltos elevados podem causar uma grave lesão no tornozelo.
Aviso
A fascite plantar é tipicamente causada por excesso de uso e trauma prolongado do tecido conjuntivo. Andar de bicicleta pode estressar excessivamente a fáscia plantar e provavelmente deve ser evitado por algumas semanas após a lesão até que não haja dor, de acordo com Coachr. org. Enquanto isso, o treinamento com água pode começar imediatamente.Toma o estresse do pé completamente e funciona bastante bem para convalescer o tecido. De qualquer forma, você deve ter cuidado.
