Existe um peso normal para uma pessoa de 6'1"

Pessoas da mesma altura podem postar diferentes pesos na escala e ainda estar perfeitamente saudáveis. Os homens tendem a pesar mais do que as mulheres do mesmo tamanho, porque naturalmente têm uma maior quantidade de massa muscular, que pesa mais por polegada quadrada do que o tecido adiposo. Um peso de pessoa de 6 pés e 1 polegada de altura também pode variar de acordo com a forma e composição do corpo. Em vez de avaliar o seu tamanho usando um número na escala, considere seus hábitos alimentares, nível de atividade física e distribuição de gordura ao descobrir se você está com um peso saudável.

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Escala de peso normal para uma pessoa de 6'1 ''

É normal pesar entre 144 e 188 libras se você tiver 6 pés, 1 polegada, de acordo com o Rush University Medical Center. Esta faixa de peso coloca você em um índice de massa corporal saudável, ou IMC. O IMC é uma relação matemática entre sua altura e seu peso. Muito alto de um IMC coloca você em maior risco de doença crônica devido ao excesso de peso ou à obesidade. Uma faixa de IMC saudável é de 19 a 24, enquanto o excesso de peso é de 25 a 29, e obesidade é de 30 e acima. Uma pessoa de 6 pés e 1 polegada de altura que pesa 189 a 226 libras tem um IMC na faixa de sobrepeso, enquanto 227 libras e acima o qualifica como obeso.

Composição corporal e peso

As medidas de IMC podem ser imprecisas se você é um construtor de atleta ou corpo, ou se você naturalmente possui uma construção muito esbelta. Você pode pesar mais e se qualificar como "excesso de peso" de acordo com seu IMC e ainda ser perfeitamente saudável devido à baixa quantidade de gordura em seu corpo. Uma quantidade saudável de gordura corporal para um homem é entre 6 e 18 por cento, e, para uma mulher, entre 14 e 24 por cento. Mais pessoas atléticas caem na extremidade inferior da gama. Da mesma forma, se você é naturalmente delgado, você pode estar saudável em um IMC inferior ao médio, se você estiver vivendo um estilo de vida saudável.

Os níveis de gordura corporal acima de 20 por cento nos homens e 30 por cento nas mulheres qualificam você como excessivamente gordo, mesmo se você for de peso "normal" e um IMC saudável. Ser excessivamente gordo coloca você em risco de doenças geralmente associadas a pessoas que são obesas, mesmo que seu peso não qualifique você como tal. Estes incluem doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Outra maneira de determinar se você é excessivamente gordo é medir sua cintura. Um tamanho de cintura maior que 35 polegadas para mulher e 40 polegadas para homens indica altos níveis de gordura que poderiam colocá-lo em um risco de saúde maior.

Forma do corpo e peso

As pessoas se dividem em três formas gerais do corpo: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo. Uma pessoa de 6 pés e 1 polegada de altura que é um ectomorfo é magro e magro e não agarra muita massa muscular; ele pode pesar na parte inferior de uma faixa de peso saudável. Um mesomorfo geralmente é mais rico, mais musculoso e pesado; seu IMC pode ler muito alto, mas ele tem uma porcentagem saudável de gordura corporal.Um endomorph armazena gordura corporal facilmente e pode precisar observar seu peso para ficar dentro de um peso saudável e zona de porcentagem de gordura. Nenhum tipo de corpo é melhor do que outro; Eles são apenas formas diferentes de comparar a forma como as pessoas armazenam gordura.

Vida saudável e seu peso

Seu médico pode ajudá-lo a avaliar se seu tamanho é saudável para sua altura. Mas se você perseguir hábitos de vida saudáveis, como comer principalmente alimentos inteiros e não processados ​​e obter pelo menos os 150 minutos de exercícios cardiovasculares de intensidade moderada recomendados semanalmente pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, você está no caminho certo para gerenciar seu peso.

Se você precisa perder peso, crie um déficit de calorias de cerca de 500 a 1 000 calorias por dia movendo-se mais e comendo menos a perder 1 a 2 quilos por semana. Corte alimentos ricos em calorias que não ofereçam muito na forma de nutrição; Os exemplos incluem soda, pão branco, produtos cozidos, doces, biscoitos e batatas fritas. Aumente sua atividade física em 250 minutos ou mais por semana, e adicione treinamento de força para ajudá-lo a manter e construir massa muscular valiosa, o que mantém seu metabolismo queimado, mesmo que você reduza as calorias.