Alimentos específicos podem ajudar a curar cortes e cicatrizes?

Você não encontrará um super-alimento que faça cortes curar mais rápido, mas sua dieta tem um papel importante no processo de cicatrização. O reparo ótimo de feridas com cicatrização mínima depende de nutrientes específicos. A Cleveland Clinic refere-se a uma variedade de alimentos como alimentos potentes para ajudar com a cicatrização de feridas. Esses alimentos são fontes ricas de nutrientes essenciais para reconstruir tecidos: proteína, zinco, ferro, vitamina C e vitamina A.

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Obtenha muita proteína

As proteínas são essenciais para a reconstrução de pele danificada, colágeno e vasos sanguíneos. Na verdade, a falta de proteína dificulta a cicatrização, enquanto obtém uma quantidade adequada ajuda a reparar seus cortes a uma taxa ótima. Se você sofrer uma lesão importante, ter uma ferida com cura lenta ou ter uma cirurgia, você precisará de mais proteína do que o normal, mas essa decisão deve ser feita com seu médico. A carne magra, a ave, o peixe, a soja e os feijões contêm mais proteínas, seguidas de produtos lácteos e ovos com baixo teor de gordura.

A vitamina C é essencial

Os cortes cicatrizam em um processo passo a passo que começa com uma base de colágeno. Depois que uma grade de colágeno é formada, a pele nova cresce nas bordas do corte, usando o colágeno para suporte até que ele se encontre no meio. O colágeno é feito de proteína, mas sua produção depende da presença de vitamina C. Os citrinos e sucos são as principais fontes de vitamina C. Outras boas fontes incluem morangos, tomates, pimentas, batatas assadas, brócolis, espinafre, repolho e couves de Bruxelas.

A vitamina A aumenta a cura

Se você não tem vitamina A suficiente em sua dieta, o processo de cicatrização pode ser prejudicado. Esta vitamina aumenta a resposta inflamatória inicial, o que é importante porque a inflamação no início da cicatrização de feridas previne a infecção pela remoção de irritantes prejudiciais e bactérias. A vitamina A também ajuda a fortalecer a ferida estimulando a síntese de colágeno. Ovos, leite integral e produtos lácteos com baixo teor de gordura fortificados fornecem vitamina A, mas você não precisa confiar em produtos de origem animal. Vegetais de cor amarela e laranja e vegetais de folhas verde escuro também são boas fontes.

O zinco e o ferro ajudam a reconstruir

Seu corpo não pode produzir proteína e colágeno sem zinco, enquanto o ferro entrega oxigênio ao local danificado. Uma das causas mais comuns de infecção em um corte ou ferida é a falta de oxigênio, de acordo com "Leituras selecionadas em cirurgia plástica". Uma deficiência de qualquer mineral pode atrasar a reconstrução e reparação do tecido. Os alimentos ricos em proteínas são boas fontes de zinco e Ferro. Ambos os minerais também são encontrados em grãos integrais e cereais e pães fortificados.

Suporte cicatricial contínuo

As cicatrizes requerem o mesmo suporte nutricional que os cortes porque se desenvolvem como uma parte normal do processo de cicatrização de feridas.Coma uma dieta equilibrada durante e após o processo de cicatrização porque as cicatrizes se fortalecem gradualmente ao longo do tempo. Uma vez que o corte é totalmente reparado, protetores solares e pomadas hidratantes podem ajudar a minimizar o aparecimento de cicatrizes, mas os tratamentos tópicos que contêm vitamina E ou vitamina C não ajudam, de acordo com a Universidade do Texas.