Pescoço Exercícios para Vertigo
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Se sentir uma sensação de fiação ou tonturas como se as coisas ao seu redor estivessem em movimento constante, você pode ter vertigem. As causas podem incluir problemas com a orelha interna ou às vezes visão. Os exercícios de pescoço que trabalham para treinar ou fortalecer a coordenação e o equilíbrio ajudam a aliviar os sintomas da vertigem e podem reduzir a necessidade de medicamentos.
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Exercício Brandt-Daroff
O exercício Brandt-Daroff pode aliviar os sintomas da vertigem. Sente-se na borda de uma cama com as pernas penduradas do lado e sua cabeça girou 45 graus para a direita. Deite-se rapidamente no seu lado direito, mantendo a cabeça no mesmo ângulo. Mantenha-se nesta posição por 30 segundos. Volte para a posição sentada e segure-a por 30 segundos. Repita os mesmos movimentos no lado esquerdo e segure por 30 segundos. Repita este exercício cinco vezes em ambos os lados. Complete este exercício duas a três vezes por dia, enquanto os sintomas de vertigem estão presentes.
Rotações do pescoço
Exercício que funciona no equilíbrio e a coordenação ajuda com os sintomas da vertigem. Sente-se na beira de uma cama ou numa cadeira sem braços. Mantenha os olhos abertos enquanto olha para a frente. Gire seu pescoço lentamente para a direita para que você esteja olhando por cima do ombro e, em seguida, gire lentamente o pescoço para a esquerda para que você esteja olhando sobre o ombro esquerdo. Complete o exercício retornando à posição inicial em um movimento suave. Execute este exercício 20 vezes em um movimento lento e suave. Repita 20 repetições adicionais usando um movimento rápido e suave. Você pode completar este exercício com os olhos fechados à medida que os sintomas diminuem.
Tai Chi
O Tai Chi emprega movimentos fluidos de artes marciais para ajudar a construir o equilíbrio e a força do corpo. O exercício tai chi chamado assentimento é um exercício de pescoço que ajuda com a vertigem. Olhe para a frente com os olhos abertos e respire fundo. Exale enquanto abaixa o queixo em direção ao peito em um movimento de cabeça. Inale e levante a cabeça para a posição inicial. Exhale e abaixe a cabeça para trás, então você está olhando para o teto. Termine o movimento por inalação e retornando à posição inicial. Repita esse exercício seis vezes usando movimentos lentos e controlados.
