Benefícios de suplementos de óleo de peixe de vitamina D-3
Índice:
- Vídeo do dia
- Vitamina D-3 e base de óleo de peixe
- Prevenção de deficiências nutricionais
- Manter ossos fortes
- Suporte Sistema Imunológico
- Pressão sangüínea inferior
Prevenir uma deficiência nutricional é o maior benefício de tomar vitamina D-3 mais óleo de peixe. Estudos publicados até o momento não exploraram as vantagens de combinar os dois, mas individualmente, a vitamina D-3 eo óleo de peixe apoiam seus ossos, vasos sanguíneos e sistema imunológico. Grandes doses de suplementos podem causar efeitos colaterais e interagir com medicamentos, então fale com seu médico para ter certeza de que estão seguros.
Vídeo do dia
Vitamina D-3 e base de óleo de peixe
A vitamina D-3, ou colecalciferol, é o tipo de vitamina D sintetizada quando sua pele absorve a luz solar. O óleo de peixe é uma das poucas fontes de alimento do colecalciferol, mas os suplementos geralmente são enriquecidos com vitamina D-3 extra para aumentar a quantidade por dose.
O óleo de peixe é a única fonte de dois ácidos gordurosos essenciais: ácido eicosapentaenóico ou EPA, e ácido docosahexaenóico ou DHA. EPA e DHA ajudam a regular a função de cada célula no corpo. Eles também lutam contra o tipo de inflamação crônica que contribui para doenças cardíacas e diabetes.
Prevenção de deficiências nutricionais
Prevenir deficiências pode ser mais imperativo do que você percebe. A dieta americana típica não fornece a ingestão recomendada de ácidos graxos ômega-3, relatou Nutrition Journal em abril de 2014. A maioria das pessoas também não consome uma quantidade suficiente de vitamina D.
Se a sua dieta é baixa, tomar vitamina D-3 mais óleo de peixe pode preencher a diferença. Os adultos precisam de 15 microgramas, ou 600 unidades internacionais, de vitamina D a cada dia. As mulheres devem consumir 1. 1 gramas de omega-3s totais diariamente, enquanto os homens precisam de 1. 6 gramas.
Manter ossos fortes
Você já sabe que o cálcio é vital para os ossos fortes, mas a vitamina D também é essencial porque seu corpo precisa dele para absorver e usar cálcio. Se a pesquisa em andamento verifica os estudos existentes, o óleo de peixe também pode manter os ossos saudáveis.
O óleo de peixe ajuda a manter a densidade óssea, impedindo os minerais de deixar os ossos e entrar na corrente sanguínea. Em ratos de laboratório, o óleo de peixe evitou a perda óssea relacionada à idade, inibindo as células que quebram o osso, informou Molecular Medicine Reports em junho de 2013.
Suporte Sistema Imunológico
A falta de vitamina D está associada a um sistema imunológico enfraquecido, o que torna você mais suscetível a infecções crônicas. Por outro lado, fortalece o sistema imunológico, aumentando a capacidade de enquanto células de sangue lutar contra bactérias invasoras.
Pesquisas emergentes mostram que o DHA a partir de óleo de peixe pode apoiar o sistema imunológico, aumentando a função das células B, de acordo com um estudo publicado em Journal of Leukocyte Biology em abril de 2013. As células B previnem infecções produzindo anticorpos que neutralizam bactérias e vírus.
Pressão sangüínea inferior
Os ácidos gordos omega-3 do óleo de peixe relaxam os músculos nas paredes dos vasos sanguíneos, o que diminui a pressão arterial.Estudos publicados até agora sugerem que o óleo de peixe é benéfico para pessoas diagnosticadas com hipertensão arterial e pode ajudar como parte das mudanças de estilo de vida a baixar a pressão arterial em pessoas com hipertensão leve, informou o British Journal of Nutrition em junho de 2012.
Vitamina D -3 controla os genes que regulam a pressão sanguínea. Os baixos níveis de vitamina D estão associados a um maior risco de hipertensão arterial. Os suplementos podem prevenir a hipertensão, mas são necessárias mais pesquisas para verificar sua eficácia, de acordo com a Opinião atual em Nefrologia e Hipertensão em abril de 2014.
