Próstata Saúde: Alimentos para comer e alimentos para evitar

O câncer de próstata é o câncer mais comum entre os homens americanos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Isso afeta um em cada seis homens nos Estados Unidos. Embora alguns fatores de risco para a saúde da próstata, como idade, raça e história familiar, não possam ser alterados, a dieta pode. Fazer escolhas saudáveis ​​de alimentos pode promover a saúde da próstata e reduzir o risco de problemas de próstata.

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Sobre a próstata

A próstata é uma pequena glândula - parte do sistema reprodutor masculino. É similar em tamanho a uma noz. Localizado sob a bexiga e na frente do reto, sua principal função é produzir fluido protetor para o esperma. A próstata contém a uretra - o tubo que transporta urina e sêmen do corpo. Embora a próstata não seja essencial para a sobrevivência, é importante para a reprodução.

Problemas da próstata

Quando a próstata se torna muito grande, podem ocorrer problemas. Isso geralmente ocorre após a idade de 50 anos. Essas condições incluem prostatite, uma infecção bacteriana; hiperplasia benigna da próstata, ou HBP, uma próstata alargada, o que pode causar a necessidade de urinar com frequência; prostatodinia, uma doença da próstata crônica que causa desconforto na região pélvica; e câncer de próstata - o único distúrbio potencialmente fatal para os quatro. Um artigo publicado no "Jornal do Instituto Nacional do Câncer" em julho de 2012 observou que os homens diagnosticados com câncer de próstata são menos propensos a morrer da doença do que outras causas, como doenças cardíacas e câncer não prostático.

Alimentos para comer

Siga uma dieta saudável com muitas frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e óleos saudáveis, como azeitona e canola. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 que protegem contra o câncer de próstata. Coma legumes frescos e tomates cozidos, que são ricos em licopeno - um pigmento vegetal que promove a saúde da próstata. A ingestão insuficiente de vegetais, especialmente de vegetais crucíferos, está ligada ao maior risco de câncer de próstata agressivo, de acordo com a Fundação para o câncer de próstata. Comer óleos e nozes saudáveis ​​aumenta os antioxidantes do sangue, que protegem as células do seu corpo. Também reduz insulina e inflamação, o que pode desencorajar a progressão do câncer de próstata, de acordo com Erin L. Richman, Sc. D., da Universidade da Califórnia, Departamento de Epidemiologia e Bioestadística de San Francisco.

Alimentos a evitar

Um importante fator de risco no desenvolvimento de câncer de próstata é a dieta, de acordo com a Fundação do câncer de próstata. Reduza o seu consumo de carne vermelha e produtos lácteos para manter a ingestão de gordura saturada ao mínimo. Evite alimentos processados ​​e alimentos que contenham ácidos graxos trans, como a margarina. Elimine o álcool ou consome apenas com moderação.As Diretrizes Dietéticas para os americanos definem o consumo moderado de bebidas alcoólicas como não mais do que duas bebidas por dia para os homens. Uma bebida padrão inclui 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1. 5 onças de aguardentes destilados a prova de 80.