As desvantagens do IMC

O índice de massa corporal, ou IMC, é comumente usado nos consultórios médicos como forma de estimar seu nível de gordura corporal. Ele fornece uma maneira rápida e fácil de avaliar as tendências da obesidade na população em geral, mas a equação pode superestimar ou subestimar os níveis de gordura corporal em muitas pessoas. Os profissionais médicos usam isso como uma das muitas ferramentas de triagem, como cheques de colesterol e questionários de história da família, para avaliar o risco de doença crônica relacionada ao seu peso. Mas o seu médico não pode confiar apenas no IMC para o diagnóstico de estar com excesso de peso ou obesidade e os riscos para a saúde por estas condições.

Vídeo do dia

O que é o IMC?

Seu IMC é igual ao seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros ao quadrado. A equação usando medidas americanas é: IMC = peso / (altura x altura) x 703. Para muitas calculadoras on-line, você insere seu peso e altura, e os cálculos são feitos para você.

O IMC correlaciona-se grosseiramente com medidas mais precisas da gordura corporal, como a pesagem subaquática e medidas da espessura da pele com calipers. Um IMC de 18. 5 a 24. 9 é considerado normal. Abaixo de 18. 5 está abaixo do peso, de 25 para 29. 9 está acima do peso e 30 ou superior é obeso. O IMC parece determinar com maior precisão a gordura para as pessoas que registram um IMC elevado.

O IMC é útil como forma de avaliar a taxa de sobrepeso ou obesidade na população em geral. É fácil, conveniente e barato, e não requer nenhum treinamento específico para fazer as medições. Mas o IMC fornece apenas uma estimativa aproximada da gordura corporal porque não envolve nenhuma medida direta do seu tecido.

Erros de IMC Muscle for Fat

O IMC usa seu peso na fórmula, mas não distingue se esse peso vem de uma abundância de gordura ou de tecido magro. Os atletas e entusiastas do ginásio que carregam uma grande quantidade de músculo podem parecer pesados ​​por sua altura ou tamanho total, mas isso é porque o músculo é mais denso que a gordura. Essas pessoas altamente musculares podem ter um IMC alto, mas não têm muita gordura.

Seu médico pode ver facilmente com uma avaliação física e questões de estilo de vida que o seu IMC elevado é devido à musculatura em vez de gordura. Outras avaliações, como verificações da pressão arterial e exames de colesterol, ainda podem ser realizadas para descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes.

O IMC pode subestimar a gordura

Uma vez que o IMC não mede diretamente a gordura, pode classificar as pessoas como saudáveis ​​que têm um peso normal para a altura, quando eles realmente estão carregando muito tecido adiposo. Um homem com 20 por cento ou mais de gordura e uma mulher com 30 por cento ou mais, mas ambos em peso normal, podem estar com o mesmo risco de doença crônica que uma pessoa que parece obviamente com excesso de peso.

Pessoas sedentárias e adultos mais velhos correm um risco particular desta condição, denominada obesidade de peso normal. Se você não se exercita, você perde massa muscular valiosa e acumula excesso de gordura - mesmo se você não classificar alto em gráficos de peso alto. Os adultos mais velhos, naturalmente, perdem massa muscular à medida que envelhecem, juntamente com uma certa densidade óssea. Por esta razão, os provedores de saúde freqüentemente executam exames de estilo de vida, questionários de história da família e exames de sangue anuais, além de cálculos de IMC em todos os pacientes. Isso ajuda a descartar a obesidade de peso normal em pacientes aparentemente saudáveis.

Um IMC normal é apenas um fator na sua imagem geral da saúde. Se você fuma, coma uma dieta nutricionalmente pobre que contenha muito açúcar e gordura saturada, ou fique a maioria do seu dia, você ainda pode estar em risco de problemas de saúde.

O IMC pode não refletir a mudança positiva

O IMC é um número amplo que não reflete com precisão as mudanças no comportamento, o que poderia melhorar sua saúde. As pessoas com um IMC elevado que são fisicamente ativas estão em menor risco para muitos problemas de saúde do que as pessoas com alto IMC que são sedentárias. Por exemplo, a atividade física correlaciona-se com o risco reduzido de doença cardíaca coronária e morte precoce, independentemente do seu peso.

As pessoas que adotam um estilo de vida mais saudável exercitando mais e escolhendo alimentos mais saudáveis ​​sobre a junk food podem não perder peso se não tiverem reduzido significativamente suas calorias. Eles são mais saudáveis, mas o IMC não muda porque o peso permaneceu estável. Se eles dependem do IMC como o único marcador de sua saúde, seus novos hábitos não parecem estar fazendo muito bem.

Mesmo que você perca peso, seu IMC pode não se alterar visivelmente. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças observam que perder 5 a 10 por cento do seu peso pode levar a benefícios positivos, como diminuição da pressão arterial e colesterol. Em uma pessoa de 200 libras, esta é uma perda de 10 a 20 libras. Perder o peso pode não mover seu IMC para um intervalo normal, no entanto. Por exemplo, uma pessoa de 5 pés a 11 polegadas deve pesar entre 136 e 178 libras para registrar um IMC normal. Se ele começou a 200 libras e perdeu 10 a 20 libras, ele pode ter melhorado sua saúde, mas ele ainda cai em uma gama de BMI com excesso de peso. Embora um pouco frustrante, a mudança ainda tem benefícios positivos.

Distribuição de peso e IMC

Os hábitos mais saudáveis ​​geralmente também alteram a distribuição do seu peso, mesmo que a perda de peso não apareça na escala. Você pode perder alguma gordura visceral ou da barriga, que é inflamatória e aumenta seu risco de doença. O exercício, em particular, ajuda você a perder essa gordura. O IMC não pode dizer que você reduziu a circunferência da cintura larga e adicionou músculo, criando uma composição corporal mais saudável. Pode apenas mostrar uma proporção inalterada de altura e peso, colocando você em uma categoria de excesso de peso.

O tamanho da cintura pode ser um marcador melhor do seu estado de saúde porque indica onde você armazena gordura. Use uma fita métrica para medir em torno de sua cintura logo abaixo do seu barriga.Uma cintura maior do que 40 polegadas em um homem ou 35 polegadas em uma mulher pode ser perigosa.