As pessoas obesas podem praticar yoga?

Aqueles que são obesos e que tomam a decisão de começar o exercício podem se perguntar se a ioga é segura. Porque 1 em cada 3 americanos é obeso, esta questão pode estar na mente de milhões de pessoas. Com a aprovação médica, o yoga pode ser uma maneira segura e eficaz de perder peso e melhorar a saúde de pessoas de todos os tamanhos.

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Sobre Yoga

Yoga é um exercício excelente para pessoas obesas, porque é gentil, é de baixo impacto e, portanto, evita força extra nas articulações e melhora a força e a flexibilidade. A ioga também constrói músculos, e ter mais músculos ajuda a queimar calorias em repouso, porque o músculo é mais metabolicamente ativo que a gordura. Se você é obeso, fale com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. O seu médico pode determinar se você tem outros problemas de saúde que podem colocá-lo em risco de doença ou ferimento durante o exercício.

Introdução

Se você é novo na ioga e seu médico aprovou o exercício, começar com uma aula normal de yoga é uma idéia inteligente. Uma aula de ioga restaurativa pode ser uma boa introdução e uma maneira de se acostumar com o estúdio e os movimentos básicos e a experiência do yoga. Chegar à primeira classe, bem hidratado e vestindo roupas soltas e confortáveis, tornará a experiência mais agradável. Mais tarde, se você gosta de ioga e seu médico aprova, você pode tentar uma aula de yoga quente mais vigorosa, como Bikram yoga.

Não se preocupe

As aulas de yoga podem ser intimidadoras ou embaraçosas para aqueles que são obesos. Mas, o yoga é muitas vezes um ambiente acolhedor, aceitando todos os tamanhos e formas dos estudantes.

Benefícios de Yoga

A força, a flexibilidade e a massa muscular obtidas com yoga podem melhorar a saúde geral e ajudar com a perda de peso. A redução do estresse e o melhor sono que vem com exercícios regulares são importantes em melhorar a qualidade de vida e em perder o excesso de peso.

As pessoas obesas podem fazer ioga, e muitas vezes acham que é um exercício eficaz que podem seguir para toda a vida.