Exercícios de respiração controlados para fibrose pulmonar

A fibrose pulmonar é uma condição respiratória grave que resulta em cicatrizes pulmonares. De acordo com a Mayo Clinic. com, o dano ao tecido profundo dos pulmões irá endurecer a área e dificultar a respiração. As causas do trauma variam. A exposição a longo prazo a poluentes ambientais pode ser um fator. Outras possibilidades incluem quimioterapia, doenças crônicas e infecções repetidas. Às vezes, a causa exata é idiopática ou desconhecida. Exercícios de respiração básicos podem melhorar a função pulmonar e aliviar problemas respiratórios.

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Fisiologia do pulmão

Para entender os mecanismos por trás dessa doença, você precisa saber um pouco sobre seus pulmões e como eles funcionam. Quando você inala, os músculos, como o diafragma, puxam para baixo para mudar a pressão do ar em seu peito. Isso faz com que o ar apressar e expandir os pulmões. Quando você expira, o processo inverte. Os músculos relaxam e aumentam a pressão, empurrando para fora e deflacionando os pulmões. Indivíduos com fibrose pulmonar têm danos repetidos aos sacos internos dos pulmões conhecidos como alvéolos. Cada vez que os alvéolos devem se reconstruir com esse dano, o tecido cicatricial se forma em torno dos sacos. Isso reduz a expansão dos pulmões.

Respiração de lábios garantidos

Este é um exercício que ajudará se você ficar com falta de respiração devido à fibrose pulmonar. Sente-se numa cadeira com as costas retas. Relaxe os músculos do pescoço e ombros. Inspire lentamente pelo nariz. A respiração não deve ser profunda, não force os pulmões a expandir-se completamente. Continue a inalar para a contagem de dois. Pucker seus lábios, como se estivesse pronto para assobiar, e explodir o ar lentamente por quatro vezes. Use o método do lábio franzido por vários minutos até que a respiração volte ao normal e você se sinta confortável.

Respiração diafragmática

Esta técnica fortalecerá o diafragma, o músculo grande sob suas costelas que altera a pressão do ar nos pulmões. Indivíduos com doenças respiratórias tendem a ter diafragmas fracos por dificuldade em respirar. Deite de costas com os joelhos dobrados. Coloque um travesseiro sob sua cabeça para obter apoio. Coloque uma mão no seu peito e a outra abaixo da sua caixa torácica. Respire pelo nariz por duas vezes. Tente expandir seus pulmões o máximo possível. Você deve sentir seu estômago pressionar contra a mão sentada sob a caixa torácica. Exalar e puxar os músculos do estômago para dentro, como se estivesse tentando tocar suas costas. Isso força os pulmões a esfoliar completamente. Continue este exercício por vários minutos para construir o músculo do diafragma. Após o tempo, quando você fica mais forte, repita este exercício sentado em uma cadeira.

Tosse forçada

A tosse forçada é uma técnica para remover o excesso de muco das vias aéreas.De acordo com o site Conheça a DPOC, o acúmulo de muco é um problema comum para aqueles com doenças respiratórias, como fibrose pulmonar. Sente-se numa cadeira com as costas retas e os pés pressionados contra o chão. Respire profundamente e sinta o diafragma se expandir. Mantenha a respiração por três vezes. Abra a boca e tosse duas vezes. Isso pode aumentar o excesso de muco. Expulsar o muco sobre um tecido e descartar. Repita até que as vias aéreas se sintam livres de muco.