Gatorade Fatos Nutricionais

Gatorade começou a fazer bebidas esportivas na Universidade da Flórida em 1965 e evoluiu para uma das principais empresas mundiais de pesquisa em pesquisa de nutrição e desempenho. A G Series da Gatorade oferece três bebidas para auxiliar diversas fases de treinamento. A fórmula Prime contém uma mistura de carboidratos e vitaminas para promover a energia. A edição Perform usa a fórmula Gatorade original e é projetada para uma ótima hidratação. A fórmula "Recuperar" contém proteínas e carboidratos para promover a recuperação pós-treino.

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Calorias

As calorias proporcionam energia ao corpo, e o número de calorias em uma bebida esportiva pode fornecer uma indicação do valor de produção de energia dessa bebida. Um indivíduo altamente ativo deve consumir cerca de 23 calorias por 1 lb de peso corporal, de acordo com a Associação Nacional de Força e Condicionamento. Uma porção de Perform Gatorade, ou 8 oz., contém 50 calorias. Uma bolsa da fórmula Prime de Gatorade contém 100 calorias e 8 oz. de Recuperação contém 60 calorias.

Sódio

O sódio é um eletrólito e ajuda a manter o equilíbrio ácido e aquoso no corpo e também pode afetar a contração muscular, explica MedlinePlus. O corpo perde eletrólitos através da transpiração, e o conteúdo de eletrólitos de Gatorade é uma das razões pelas quais a bebida pode ser mais eficaz para a hidratação do que beber água sozinha. Uma bolsa de Gatorade Prime contém 110mg de sódio, cerca de 5 por cento do valor diário recomendado. Realizar e Recuperar contém 110mg e 120mg, respectivamente.

Potássio

O potássio é outro eletrólito perdido através da transpiração. Gatorade's Perform contém 30mg de potássio, cerca de 1 por cento do valor recomendado diariamente, enquanto o Recover contém um pouco mais a 45mg. A fórmula Prime não contém potássio. Além do equilíbrio de fluidos e ácidos, o potássio também desempenha um papel no crescimento, função celular e estimulação nervosa.

Carboidratos

Os carboidratos são compostos facilmente quebrados e entre na corrente sanguínea para fornecer energia ao corpo. Cerca de 45 a 65 por cento da ingestão calórica total deve vir de carboidratos, mas os atletas geralmente precisam de mais. O carregamento de carboidratos, ou ingestão de até 12 vezes o consumo normal de carboidratos, mostrou melhorar o desempenho, de acordo com a Associação Nacional de Força e Condicionamento. A fórmula Gatorade Prime contém 25 g de carboidratos, enquanto as fórmulas Perform e Recover contém 14 g e 7 g, respectivamente.

Proteína

A proteína é um macronutriente que é necessário para o crescimento e reparo do tecido. Os atletas estão em maior necessidade de ingestão de proteínas devido às demandas que colocam no tecido muscular.A proteína não é um ingrediente comum em bebidas esportivas, mas Gatorade suplementou sua fórmula Recover com 8g de proteína, ou 8 por cento do valor diário recomendado. Os indivíduos altamente ativos podem precisar consumir até 1. 5 a 2g de proteína por cada 1 kg de peso corporal, e a fórmula de Recuperação da Gatorade ajuda com esse objetivo.

Vitaminas

A fórmula Prime de Gatorade é suplementada com vitaminas para ajudar a promover energia extra e otimizar a queima de carboidratos durante a atividade. Cada bolsa de Prime contém cerca de 10 por cento do valor recomendado diariamente de niacina, vitamina B-6 e ácido pantotênico, que ajudam no metabolismo energético. As fórmulas Perform and Recover não contêm vitaminas ou minerais extras.