Exercícios de terapia física para lesões de plexo braquial

Uma lesão do plexo braquial é uma lesão nos nervos que se deslocam do pescoço até os braços, de acordo com a Universidade de Michigan Sistema de saúde. Os nervos ligados à sua medula espinhal que permitem que seus membros se movam e que tenham sensação são chamados de nervos periféricos. Estes nervos periféricos compõem o seu plexo braquial. O exercício pode ajudar a fortalecer e reabilitar uma lesão do plexo braquial. Você sempre deve consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios para reabilitar a lesão do plexo braquial.

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Estiramento do pescoço

O Nicholas Institute of Sports Medicine e Athletic Trauma (NISMAT) recomenda esticar a parte de trás do pescoço. Se você tiver uma lesão no plexo braquial, você precisa recuperar toda a amplitude de movimento em seu pescoço. Não é possível mover o pescoço de um lado para o outro, olhar por cima do ombro e estender a cabeça para trás pode resultar em um pescoço crônico rígido. Um pescoço rígido precisa ser resolvido antes de retornar a qualquer atividade física. Este exercício deve ser concluído sentado e encostado contra uma parede. Use o braço do lado com a lesão do plexo braquial. Afaste a cabeça do lado com dor e aperto. Mantenha sua mão (no lado ferido) atrás de sua cabeça para ajudar a estabilizar. Respire fundo. Você deve expirar lentamente enquanto dobra os joelhos, mantendo seu cotovelo contra a parede. Mantenha esta posição por 30 segundos. Repita para um conjunto de 10 repetições diárias.

Shoulder Shrugs

Um ombro de ombro pode ser concluído de pé ou sentado. Você deve ficar de pé ou se sentar com a cabeça reta e seu queixo levemente levantado. De acordo com Summit Medical Group, encolher os ombros em um movimento ascendente. Você deve segurar seus ombros tão alto quanto possível por cerca de três segundos. Relaxe e repita este exercício por um conjunto de 10 repetições.

Abdução do ombro

O Summit Medical Group recomenda ficar parado ou sentado para que você tenha espaço suficiente para estender completamente os braços para o lado. Sente-se ou fique de pé com os braços ao seu lado. Inspire e expire. Ao expirar, levante os braços diretamente de seus lados. Mantenha os braços erguidos até as mãos alcançarem o teto. Seus braços devem estar situados diretamente acima de seus ombros. Mantenha esta posição por cerca de cinco segundos. Você deve repetir esse exercício 10 vezes.

Exercícios isométricos

O Programa de Plexo Braquial do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan indica que os exercícios isométricos podem ajudar a construir músculos do pescoço, o que ajudará a reabilitar uma lesão do plexo braquial. Você deve usar o lado da palma da mão para fornecer resistência ao realizar esses exercícios.Ao aplicar uma resistência leve, mova a cabeça para a frente, para trás e para os lados. Você deve empurrar na direção da resistência. Mantenha cada posição por 15 segundos. Complete três conjuntos para cada posição.