Exercícios aeróbicos e sistemas cardiovasculares e respiratórios

Por sua conta, seu coração e seus pulmões funcionam bem. Eles continuarão a trabalhar, mesmo quando você estiver sentada ou deitada de costas na direção de se deslocar para dormir. No entanto, ao longo do tempo, assim como o resto do seu corpo, seu coração e seus pulmões deixarão de funcionar tão eficientemente como antes. Enquanto a dieta tem algo a ver com as coisas, o exercício aeróbico é a chave para garantir que seu sangue continue bombeando, permitindo que você viva uma vida longa e saudável.

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Respiração e bombeamento

Seus sistemas cardiovasculares e respiratórios fornecem oxigênio e nutrientes. Trabalhando juntos, eles livram seu corpo de dióxido de carbono e outros produtos de resíduos tóxicos. Seu coração, vasos sanguíneos e sangue compõem seu sistema cardiovascular, o qual é em grande parte responsável pelo transporte de oxigênio pelo corpo através do fluxo sanguíneo. Seus pulmões são o principal componente do seu sistema respiratório, que é responsável por garantir que seu sistema cardiovascular tenha um bom suprimento de oxigênio para trabalhar.

Máquina de Combate de Doenças

O exercício aeróbio, como andar, correr, andar de bicicleta ou natação, melhora a função das artérias, diminui a inflamação resultante de doenças e aumenta o número de células que ajudam a renovar as artérias. O exercício regular também ajuda a melhorar o colesterol e as gorduras do sangue e pode aumentar sua expectativa de vida, reduzindo suas chances de desenvolver acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e algumas formas de câncer, como câncer de mama e cólon.

Cuidando seu Ticker

Um sistema cardiovascular pobre pode levar a doenças do coração e dos vasos sanguíneos, o que pode resultar em um ataque cardíaco. O exercício aeróbio melhora a função cardíaca e pulmonar, de modo que existe um bom suprimento de oxigênio e artérias claras para transportar esse oxigênio na corrente sanguínea. Isso significa que o risco de desenvolver hipertensão arterial ou hipertensão é reduzido. Outros efeitos incluem uma diminuição do colesterol ruim e um aumento no tipo de colesterol bom que o beneficia.

Regular As Clockwork

Para obter os melhores efeitos positivos e benefícios para a saúde do exercício aeróbio, faça uma atividade física moderada e regular na maioria dos dias da semana, garantindo que você siga uma dieta saudável e equilibrada. O American College of Sports Medicine recomenda um mínimo de 30 a 60 minutos de exercício moderado quatro ou cinco vezes por semana. Isso pode ser qualquer coisa de caminhadas rápidas para andar de bicicleta, ou uma aula de exercícios três vezes por semana. Consulte o seu médico antes de realizar qualquer atividade física moderada ou pesada.