Exercícios para melhorar a caminhada após um acidente vascular cerebral

As pessoas que tiveram um acidente vascular cerebral precisam aprender a fazer muitas atividades diárias novamente. A coordenação mão-olho, o equilíbrio, a capacidade de se vestir e andar podem ser afetados. De acordo com a National Stroke Association, 40 por cento dos pacientes com AVC apresentam quedas graves no primeiro ano após o acidente vascular cerebral devido a problemas de equilíbrio e paralisia de braço ou perna. Exercícios que fortalecem os músculos e melhoram o equilíbrio e a coordenação podem facilitar a caminhada após um acidente vascular cerebral.

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Regaining Hip Control

Melhorar o controle do quadril é uma parte importante da caminhada após um acidente vascular cerebral. Os músculos do quadril podem ser enfraquecidos e causar problemas de equilíbrio e a capacidade de tomar medidas completas e confiantes. A National Stroke Association recomenda que se deite no chão com a perna não afetada plana no chão e a perna afetada dobrada no joelho. Levante sua perna afetada e vá se cruzar sobre a perna não afetada no joelho. Levante sua perna afetada novamente e volte a sua posição original. Repita várias vezes o cruzamento e cruzamento para ajudar a fortalecer o quadril para caminhar.

Melhorar a função do joelho

Melhorar a função do joelho após um acidente vascular cerebral é uma parte importante da recuperação da capacidade de caminhar. Os joelhos fracos podem levar a problemas de equilíbrio e sentimentos de insegurança ao tomar medidas. A National Stroke Association sugere mentir em seu lado afetado com o joelho inclinado para a estabilização e seu braço afetado à sua frente para apoio. Comece com sua perna afetada direta e dobre seu joelho afetado, deslizando o calcanhar em direção a suas nádegas. Em seguida, deslize o calcanhar de volta à sua posição original, endireitando seu joelho. Ao fazer este exercício, concentre-se em manter seu quadril reto enquanto você está dobrando seu joelho.

Tornando-se equilibrado

A mudança de peso adequada é importante para o equilíbrio e o controle geral durante a caminhada. Essencialmente, significa encontrar seu ritmo de caminhada novamente após um acidente vascular cerebral. A National Stroke Association incentiva as vítimas de acidentes vasculares cerebrais a começar no chão nas mãos e nos joelhos, certificando-se de que seu peso é uniformemente distribuído entre os dois braços e as duas pernas. Balance a direção diagonal voltada para o seu calcanhar direito e, em seguida, avance para a mão esquerda. Repita lentamente este movimento quantas vezes você puder, balançando tanto quanto possível para um lado e depois o outro.

Faça a conexão Cardio

A resistência cardiovascular é uma parte importante da caminhada após um acidente vascular cerebral. A atividade cardiovascular melhora a circulação, fortalece o coração e dificulta a caminhada por longos períodos de tempo. O American College of Sports Medicine recomenda andar de esteira, conforme apropriado para pacientes com AVC.Caminhada no tapete rolante ajuda a melhorar a eficiência da marcha, o que significa andar requer menos energia. Isso reduz o estresse durante o exercício para aqueles que estão se recuperando. Seu fisioterapeuta irá ajudá-lo a determinar quais configurações de esteira são melhores para você enquanto você passa por reabilitação de traçado.