Kinesis Wall Exercises

O Kinesis é um equipamento de exercício que é diferente de muitos outros. Geralmente dedicados a uma sala inteira, esses dispositivos de exercício são polias de cabo que estão escondidas atrás das paredes com painéis de madeira. Estas polias de cabo permitem uma amplitude de movimento natural natural em qualquer direção possível afastando a parede, mantendo resistência constante. A Kinesis ajudará a melhorar o equilíbrio, a força do núcleo, a flexibilidade e a coordenação muscular em mais de 550 movimentos possíveis.

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Benefícios gerais

Quando você está usando o Kinesis, você pode combinar exercícios cardiovasculares e de resistência para que seu tempo na academia possa diminuir. Kinesis tem como alvo vários grupos de músculos, de modo que a produtividade aumenta enquanto o tempo de treino diminui. Kinesis permite muitos exercícios práticos de empurrar e puxar, que podem ser combinados com movimentos, tais como a fenda e o agachamento. O controle neuromuscular e a percepção do corpo são melhorados quando se forma no Kinesis, já que o aparelho permite que você se mova livremente em um alcance de 360 ​​graus enquanto mantém a tensão constante.

Especificidade Esportiva

O treinamento no Kinesis também pode beneficiar seu esporte. Muitos movimentos específicos do esporte podem ser traduzidos para o Kinesis. Por exemplo, você pode praticar o fortalecimento do movimento do seu swing, como se estivesse de pé no tee, se você é um golfista. Ou você pode praticar seus vários golpes se você é nadador. Kinesis pode até incorporar a pliometria, que - de acordo com a Associação Nacional de Força e Condicionamento - são vantajosas quando treinam para o esporte. Simplesmente adicionando uma caixa ou pequeno obstáculo, você pode trabalhar em explosivos, ao mesmo tempo que suporta uma resistência natural através do Kinesis.

Reabilitação

Muitos exercícios de reabilitação podem ser realizados usando o Kinesis. De acordo com o American College of Sports Medicine, os tecidos de cura não devem ser sobrecarregados, e os exercícios de reabilitação devem ser adaptáveis ​​às metas e exigências de cada indivíduo. Devido a esses parâmetros, é aconselhável procurar um fisioterapeuta ou um médico ortopedista antes de se envolver em atividade física após uma lesão. Depois de receber uma luz verde para participar do exercício, você pode receber uma receita de exercícios. Kinesis é um equipamento benéfico para se transformar em uma vez que você é saudável o suficiente para treinar sozinho, porque permitirá que você trabalhe o músculo em seu movimento natural em todos os planos de movimento. Por exemplo, se você estiver se recuperando de problemas de ombro, você pode realizar levantamentos laterais, protração e retração de ombros, usando polias diagonais e variações da fila parada com resistência à luz para ajudar a fortalecer os músculos em recuperação.

Treinamento em circuito

A Kinesis oferece uma excelente oportunidade para treinamento em circuito.Treinamento de circuito é combinando exercícios e alternando entre eles com curtos períodos de descanso. O treinamento de circuito pode ser feito exercitando músculos da mesma região do corpo ou músculos opostos, como bíceps e tríceps. Você também pode completar um exercício de corpo inteiro alternando a parte superior do corpo, núcleo e parte inferior do corpo. Uma vez que a Kinesis possui uma vasta gama de exercícios que podem ser realizados sobre isso, a transição de um exercício para o outro é perfeita. De acordo com a Universidade de Wisconsin, o treinamento de circuito pode gerar ganhos benéficos em resistência muscular, resistência cardiovascular, força muscular e queima calorias em uma taxa mais rápida.