Existem várias fontes naturais de lítio. Sua ingestão de lítio pode depender dos alimentos que você come e do solo onde esses alimentos são cultivados. Um estudo no "Journal of the American College of Nutrition" afirma que o lítio pode ser importante para o desenvolvimento inicial do feto e para o bom funcionamento de enzimas, hormônios e vitaminas. Este estudo afirma que uma RDA tentativa é fixada em 1 000 mcg por dia para um adulto que pesa 70 kg, ou cerca de 154 libras. O lítio também é usado como medicamento para administrar o transtorno bipolar. Isso diminui a atividade cerebral anormal, de acordo com o Medline Plus.
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Grãos e legumes
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Jardineiro segurando uma caixa de vegetais O lítio está naturalmente presente em muitos grãos e vegetais. De acordo com um estudo publicado no "Journal of the American College of Nutrition", grãos e vegetais podem incluir 66 a 90 por cento da ingestão de lítio de uma pessoa. Se você comer 0. 85 kg de frutas e vegetais, o nível de lítio é de 0,5 a 3. 4 miligramas / kg. O estudo afirma que uma dieta rica em vegetais e grãos pode fornecer mais lítio do que uma dieta rica em produtos de origem animal. No entanto, a quantidade de lítio varia, dependendo da quantidade no solo onde as plantas crescem.
Produtos de origem animal
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Carne crua com ervas e especiarias na placa de madeira Embora a maioria do lítio seja encontrada em fontes de plantas, um pouco de lítio também pode ser obtido a partir de alimentos para animais. fontes. O estudo no "Journal of the American College of Nutrition" informa que uma ingestão de alimentos de 0,44 quilogramas de produtos lácteos por dia tem um teor de lítio de 0,50 miligramas / kg. A carne também contém lítio. Se você comer 0. 21 quilogramas de carne por dia, você terá um teor de lítio de 0. 012 miligramas / quilo.
Solo e Água
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Solo escuro nas mãos do homem Foto: Julija Sapic / iStock / Getty Images
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O lítio ocorre naturalmente no solo. Do solo, as plantas tomam lítio, e quando você consome alimentos vegetais, você recebe esse teor de lítio. O lítio também pode ser obtido a partir de fontes de água. O "Journal of the American College of Nutrition" afirma que 1 a 10 microgramas de lítio foram encontradas em águas superficiais, enquanto que 0,18 microgramas / litro de lítio foi encontrado na água do mar.
