O que comer para tornar seus músculos maiores e fortes
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Levantar pesos é apenas parte da equação quando você está apontando para músculos maiores e mais fortes. De acordo com Bodybuilding. com, a nutrição é fundamental para ganhar músculo. Certos alimentos e tipos de alimentos podem ajudá-lo a ganhar massa muscular e força.
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Proteína
A proteína ajuda a reparar o tecido muscular e irá ajudá-lo a recuperar mais rápido de um treino. A proteína pode ser adicionada à dieta nas formas de batidos de proteínas e suplementos ou de alimentos. Alimentos de alta proteína incluem ovos, carnes magras, leite e peixe.
Grãos inteiros
Grãos inteiros e energia de fibra para treinamento rígido, de acordo com a Women's Fitness. Além disso, grãos integrais são ricos em vitaminas, minerais, fibras e ácidos graxos essenciais. Os grãos inteiros são carboidratos complexos que ajudam a melhorar a função cerebral e aumentar a resistência.
Gorduras
De acordo com Bodybuilding. com, concentre-se em obter as gorduras adequadas de fontes como ovos, nozes, carne de porco ou produtos lácteos. As gorduras trans, como alguns tipos de margarina e gorduras processadas, devem ser evitadas, de acordo com o Bodybuilding. com. As gorduras adequadas são essenciais para a construção de massa muscular.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são ricos em fibras, vitamina C e cheios de nutrientes importantes. Frutas e vegetais fornecem energia e ajudam a equilibrar os níveis de glicose. Ao equilibrar os níveis de glicose, as frutas ajudam você a trabalhar mais, dando energia e ajudando a queimar calorias em vez de seu músculo.
