A quantidade de calorias exigidas por dia para uma criança de 40 anos de idade

As calorias medem a quantidade de energia encontrada nos alimentos. O número de calorias necessárias por dia para uma mulher de 40 anos depende da altura, peso, nível de atividade e outros fatores.

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Calorias por dia

De acordo com um relatório dos Centros para o Controle e Prevenção de Doenças, a mulher americana média é um pouco mais alta e muito mais pesada do que as mulheres algumas décadas atrás.

Uma mulher média de 40 anos seria de cerca de 5 pés e 4 polegadas de altura e cerca de 160 lbs. Se ela segue um estilo de vida sedentário, ela precisaria de cerca de 1, 747 calorias durante um dia típico para manter seu peso. Se ela se tornar ativa, então ela pode comer até 2, 500 calorias por dia. Estes cálculos não levam em consideração uma mulher que pode estar grávida ou amamentando.

Cada mulher tem diferentes necessidades de energia

Consulte o seu médico para discutir a quantidade de calorias necessárias por dia especificamente para o tamanho do corpo, o estilo de vida e os objetivos de perda de peso. Uma dieta segura e uma rotina de exercícios devem ser discutidas com um médico e adaptadas às necessidades pessoais de saúde e às circunstâncias especiais.

Menos calorias para promover a perda de peso

As mulheres que querem perder peso devem comer 500 calorias menos do que o corpo precisa de cada dia, mantendo ou aumentando sua atividade de exercício. Criar um déficit de energia desencadeia o corpo para queimar o excesso de gordura. No entanto, uma mulher não deve comer menos de 1, 200 calorias por dia, a menos que seja recomendado como parte de um programa de perda de peso com controle médico.