Sprite Informações sobre nutrição

Sprite é o refrigerante de limão-lima mais popular fabricado pela Coca-Cola. Foi introduzido em 1961 e em 2010, classifica como o refrigerante n. ° 4 no mundo. Sprite é vendido em mais de 190 países em todo o mundo. Opções livres de calorias estão disponíveis para aqueles que preferem bebidas sem açúcar.

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Calorias

A 12 oz. A lata de Sprite é considerada uma dose e contém 140 calorias. Se você está tentando cortar calorias, o consumo regular de refrigerante deve ser limitado, pois é fácil ingerir muitas "calorias líquidas". Sprite Zero, sem calorias, é um bom substituto para Sprite normal. Se você estiver em uma dieta de 2 000 calorias, um Sprite regular contém 7% da ingestão diária total recomendada de calorias.

Gordura e Sódio

Tanto o Sprite regular quanto o Sprite Zero não contêm gordura, tornando-se uma boa escolha para uma dieta com baixo teor de gordura. Sprite regular contém 65 mg de sódio; Sprite Zero é isento de sódio. As diretrizes dietéticas do Departamento de Saúde da U. S. para os americanos, 2005, recomendam que a maioria dos americanos consome menos de 2, 300 mg de diariamente de sódio. A maioria das pessoas consome muito mais sódio do que eles precisam, colocando-os em risco de pressão alta. O sódio está escondido em muitos alimentos processados ​​e assados.

Açúcar e carboidratos

Sprite regular contém 38 g de açúcar e carboidratos. De acordo com a American Heart Association (AHA), um 12-oz. O refrigerante regular contém 8 colheres de chá. de Açucar. A AHA sugere que as mulheres limitam a ingestão de açúcar a mais de seis colheres de chá por dia, e os homens não excedem mais de nove colheres de chá. O Sprite Zero isento de açúcar é uma escolha muito melhor.

Outros nutrientes

Tanto o Sprite regular quanto o Sprite Zero não possuem proteínas e não são fontes significativas de vitaminas A e C, cálcio, fibra ou ferro. A fim de ter uma ingestão diária adequada da variedade de vitaminas e outros nutrientes necessários para uma boa saúde, sua dieta deve incluir várias porções de frutas e vegetais frescos todos os dias.

Considerações

Embora um Sprite regular possa fazer parte da sua dieta diária, contém muito açúcar para a maioria dos americanos. Se você deve consumir refrigerante, Sprite Zero é uma melhor escolha nutricional. Beber muita água e escolher alimentos de uma mistura saudável de frutas e vegetais, carnes magras, peixe e produtos lácteos ajudarão a mantê-lo em uma saúde ideal e em um peso saudável.