Um psicólogo explica o problema com o pensamento positivo

A Commodificação da Positividade

Para ter uma visão mais saudável da felicidade, devemos primeiro entender como a abordagem americana da positividade ficou tão tonta. Sem surpresa, Hefferon diz que temos o capitalismo para culpar. "Tem havido um impulso social e corporativo para insistir na felicidade como o valor mais alto, uma vez que, tecnicamente, aumenta a produtividade e a saúde", diz ele. A pesquisa sobre isso é convincente. "Trabalhadores mais felizes, membros da família mais felizes e pessoas mais felizes tendem a ser mais produtivos, mais amorosos, mais pacíficos e mais respeitadores da lei", afirma Hefferon.

Mas, como a cultura americana prospera com o ganho monetário, as corporações adquiriram esse conhecimento e o venderam de volta para nós na forma de livros de auto-ajuda, aulas de meditação e cartazes "mantenha a calma". Em outras palavras, nas últimas três décadas, aproximadamente, a felicidade tornou-se uma empresa com fins lucrativos.

Mas o grande negócio não é o único fator. De acordo com Helen Odessky, PsyD, psicóloga e autora de Pare a ansiedade de parar você, a própria pesquisa em saúde mental também contribuiu para nossa busca cultural de positividade (embora não de propósito). "Como campo, a psicologia passou do estudo da depressão ao estudo da felicidade. Junto com essa progressão, começamos a nos sentir pressionados a ser felizes e a comparar nossos níveis de felicidade", diz ela. Complexo mas verdadeiro a pesquisa científica, a mercantilização e as pressões sociais exerceram um papel no fetiche da felicidade da América.

Expectativas irrealistas

O problema com o pensamento positivo é mais profundo do que muitas cozies de café que promovem a alegria. "Como sociedade, nos tornamos cada vez mais intolerantes a sentimentos negativos", diz o psiquiatra Samantha Boardman, MD, de Prescrição Positiva. "Nós patologizamos desgosto, tristeza, perda e esquecemos que é natural e parte da experiência humana se sentir mal às vezes." Como a psicóloga licenciada Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., explica, esse hábito remonta a centenas de anos. "A cultura dos EUA é fortemente influenciada por sua história puritana de manter nossos sentimentos e não discuti-los", diz ela.

"Nós… esquecemos que é natural e parte da experiência humana se sentir mal às vezes."

Acrescente as propagandas de televisão opressivamente alegres de hoje e mensagens de mídia social cintilantes, e nossa fobia de negatividade apenas aumenta. "[Isso] criou expectativas irreais e uma negação da … complexidade de nossas emoções", diz Sidhu. Ao primeiro sinal de tristeza, nosso impulso é suprimi-lo, medicá-lo ou fingir positividade nas mídias sociais para convencer a todos (e a nós mesmos) que isso não está acontecendo. "Eu acho que isso anda de mãos dadas com o mundo da correção rápida em que vivemos agora", diz Boardman.

"Exigimos gratificação imediata em todos os domínios, incluindo a saúde mental".

Isso não quer dizer que não devamos lutar pela felicidade. Mas os psicólogos nos encorajam a reconsiderar a idéia de que alcançar um estado 100% extinto - e permanecer assim - é uma meta razoável. "Quando alguém altera a 'busca da felicidade' em direção à 'insistência da felicidade', as coisas podem mudar drasticamente", diz Hefferon." Qualquer pessoa inerentemente se tornará emocionalmente piorada ao perseguir o que não pode ser apanhado ".

Aceitando o que não podemos controlar

A realidade da condição humana, por mais melancólica que seja, é que simplesmente não somos construídos para sustentar o nível de positividade promovido por nossos grupos de mercadorias e de humor. "Não é saudável forçar a si mesmo a tentar sentir algo, e a felicidade não é exceção", diz Hefferon. "Tentar ser feliz ou forçar os outros a serem felizes constantemente é se opor à nossa construção biológica e neurológica. Isso, sem dúvida, inevitavelmente causará ainda mais desespero ”.

Como Hefferon explica, nossas emoções naturais vão "seguir em frente" como elas fazem; Como os sentimentos são tecnicamente resultado de reações químicas e hormonais no corpo que nem sempre são racionais, elas não podem ser inerentemente controladas. Além disso, muitos psicólogos concordam que as tendências naturais dos indivíduos em relação à positividade ou à negatividade caem ao longo de um espectro. "Algumas pessoas se inclinam para mais felicidade e otimismo … enquanto outras tendem mais ao pessimismo e a uma visão mais sombria. Dentro dessas duas categorias, há gradações", explica O'Connor.

Para pessoas que são mais pessimistas por natureza, a enorme pressão da sociedade para "pensar positivo" pode parecer "tentar fazer com que um adulto canhoto repentinamente use apenas a mão direita", diz ela." Agora culpe-os por não serem capazes de escrever bem enquanto se culpam também. "Simplesmente não é razoável.

Uma melhor abordagem para emoções negativas

Embora não se possa ligar as emoções, não importa quantas citações inspiradoras elas refoquem, o que pode ser alterado é "a intensidade, o significado e a duração desses sentimentos", diz Hefferon. Em outras palavras, é crucial reconhecer suas verdadeiras emoções e, quando o fizer, você pode ser estratégico sobre como reagir a elas.

'Um dos mitos sobre as pessoas emocionalmente saudáveis ​​é que elas não experimentam emoções negativas como tristeza ou raiva ", diz Boardman." A principal diferença é que as pessoas emocionalmente saudáveis ​​não insistem em emoções negativas ou permitem que elas assumam o controle. Pelo contrário, eles os usam para sua vantagem - para fornecer perspectiva e ajudá-los a lidar com uma determinada situação, a fim de avançar. "Por exemplo, uma pessoa pode optar por ver demitido de seu trabalho como" uma oportunidade em vez de um fracasso pessoal ", oferece Williams.

Tudo isso é para dizer que as emoções negativas não são tão ruins quanto somos levados a acreditar - elas servem a um propósito que a pura felicidade não pode. "Eles nos lembram de fazer perguntas, revisitar a motivação e abraçar novas metas", diz Boardman. Eles nos ajudam a fazer mudanças importantes na vida, afastam-se das más influências e são importantes para a sobrevivência. "De fato, usar as emoções negativas sabiamente pode criar esperança e novas possibilidades", conclui Boardman.

Então, da próxima vez que você sentir uma pontada de tristeza, estresse ou insegurança, não compre outro diário "mantenha a calma" e espere pelo melhor. Em vez de, "ande pela emoção e cutuque seus cantos - pense nisso como um espeleologia emocional", diz O'Connor. Se você acha que está sentindo algo sério, como depressão clínica, O'Connor recomenda usar uma fonte como MentalHelp.net para determinar se o tratamento é necessário. Mesmo que o capitalismo americano não o apóie, psicólogos (e a equipe de Byrdie) definitivamente fazem.

O que você acha da pressão para "pensar positivo"? Som desligado nos comentários abaixo!