Você pode perder peso somente na área de estômago?
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Quase todos têm uma área de problemas em seu corpo que eles gostariam de mudar; o estômago é um ponto comum para tal atenção. Infelizmente, você não consegue reduzir a gordura do estômago ou qualquer outra área do seu corpo. No entanto, existem ações que você pode tomar para reduzir a gordura corporal total, o que ajudará a diminuir a barriga.
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Exercício cardiovascular
O exercício cardiovascular é uma maneira eficaz de queimar gordura em todo o corpo, incluindo seu estômago. Apontar pelo menos 150 minutos de cardio por semana, espalhados por três a cinco dias. Considere correr, andar de bicicleta ou uma aula de aeróbica de dança que o mantenha em movimento a um ritmo moderado a intenso.
treinamento de força
Realizar duas a três sessões de treinamento de corpo inteiro por semana pode ajudá-lo a construir massa muscular magra e aumentar seu metabolismo. Inclua exercícios específicos do estômago, como crunches, crunches reversos, tábuas, pose de barco e cão-pássaro, tudo isso pode ajudar a tonificar e melhorar a aparência de sua seção midsection.
Dieta saudável
O exercício é apenas metade da equação quando se trata de emagrecer o estômago; sua dieta é tão importante. Nix alimentos com açúcares adicionados e gorduras saturadas e, em vez disso, escolha proteínas magras, gorduras mono e poliinsaturadas, grãos integrais, legumes frescos e frutas frescas.
