Frutos que limpam as artérias entupidas

As artérias ficam obstruídas com colesterol se a sua dieta contenha alimentos com altos níveis de gordura. Alterar a dieta para eliminar alimentos com alto teor de gordura e iniciar um novo foco em alimentos que varrem o colesterol das suas artérias irá ajudá-lo a prevenir ou diminuir a pressão arterial elevada. Comer alimentos saudáveis ​​geralmente ajuda a melhorar a saúde e ajudá-lo a evitar medicamentos para pressão arterial.

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Azeite

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O óleo de oliva não causa acumulação de colesterol nas artérias.

O uso de azeite na culinária e nas saladas ajuda a diminuir o nível de seu nível de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade. Este óleo saudável não causa acumulação de colesterol nas artérias. Esta gordura saudável ajuda a melhorar a saúde geral, desde que seja usada com moderação, porque é um óleo com alto teor calórico.

Frutas com Pectina

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Frutas de fibra alta são lanches saudáveis.

Frutas como maçãs, morangos, laranjas, toranjas e uvas contêm pectina, uma fibra solúvel, que trabalha para reduzir seu nível de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade, informa Harvard Medical School. Essas frutas de alta fibra são lanches saudáveis ​​que podem substituir lanches gordurosos que levam ao acúmulo de colesterol. Comer frutas regularmente irá melhorar a saúde geral e reduzir os riscos de doenças graves, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Alimentos de alta fibra

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Os cereais secos e outros alimentos fibrosos ajudam a prevenir a pressão arterial elevada.

Alimentos com um forte nível de trabalho em fibras para limpar suas artérias, movendo o colesterol para fora do corpo para que não entupir suas artérias. Oatmeal, ameixas, bananas, cevada, feijão e cereais secos que contêm cérebro de aveia contêm fibra. Quando esses alimentos são comidos regularmente, eles trabalham para evitar altos níveis de colesterol no sangue.

Soja e Tofu

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Carnes gordurosas devem ser substituídas com tofu.

Tofu e soja podem causar reduções modestas no seu nível de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade, informa Harvard Medical School. A ingestão de cerca de 25 g de soja por dia diminuirá o seu nível de lipoproteínas de baixa densidade em cerca de 5% a 6%. Comer tofu em vez de carnes gordurosas irá ajudá-lo a evitar níveis elevados de colesterol.

Peixe Com Gorduras Ómega-3

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O peixe é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3.

Os peixes que contêm ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter suas artérias saudáveis, reduzem o risco de pressão alta, limitam o desenvolvimento de coágulos sanguíneos e reduzem o risco de morte inesperada devido a uma doença cardíaca. Os peixes com níveis fortes de gorduras ómega-3 incluem salmão, sardinha, cavala, alabote, truta de lago, arenque e atum albacora.

Okra E Berinjela

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O berinjela ajuda a manter um coração saudável.

Okra e berinjela são dois vegetais que ajudam a limpar suas artérias para garantir que os depósitos de colesterol sejam minimizados, observa Harvard Medical School. Estes vegetais possuem fibra solúvel. Eles trabalham para manter o sangue fluindo forte nas artérias, o que é crucial para manter a saúde do coração.

Nozes

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Uma pequena porção de nozes deve ser incorporada em sua dieta.

Comer uma porção pequena e palma-dia por porco de porcas sem sal, como amendoim, avelãs, nozes, amêndoas, pistache, nozes, irá trabalhar para diminuir o nível de colesterol. Você pode adicionar nozes às saladas, usá-las no cozimento, comê-las cruas e grá-las para colocar sobre o iogurte ou batidos. Comer nozes ajuda a limpar as artérias para manter o fluxo sanguíneo forte em todo o corpo.