Existem alimentos para tratar a doença das gengivas?
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A gengivite é o primeiro estágio da doença das gengivas, tipicamente associado a gengivas vermelhas, inchadas e sangrantes. Se não for tratada, a gengivite pode progredir para uma doença de goma mais avançada, conhecida como periodontite. Os exames odontológicos regulares e a limpeza são essenciais para a saúde das gengivas. O seu médico também pode recomendar certos alimentos que podem promover a saúde bucal e reduzir o risco de doença das gengivas. A American Dental Association recomenda uma variedade de opções de alimentos saudáveis de todos os grupos de alimentos básicos.
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Citrus e outras frutas
Os citrinos são bem conhecidos por sua cor, aroma e sabor vibrantes. Eles incluem laranjas, mandarinas, tangerinas, limões, limas e toranjas. As frutas cítricas fornecem vitaminas essenciais e são fontes de antioxidantes, em particular a vitamina C. As baixas ingestões de vitamina C estão ligadas a uma resposta imune pobre e os indivíduos que são deficientes da vitamina correm maior risco de doença das gengivas, de acordo com a American Dental Hygienists 'Association. Cleveland Clinic Hospital observa que a vitamina C encontrada em frutas cítricas também pode promover a reparação do tecido no organismo e combater a infecção. Esteja ciente de que as frutas cítricas também são altamente ácidas, o que pode ter um efeito negativo no esmalte dos dentes. Se você consumir sucos citros use uma palha para manter o ácido longe de seus dentes, ou consumir outras frutas com alto teor de vitamina C, que incluem kiwi, groselha, cerejas acerola, manga e bagas.
Legumes de folhas verdes
Verdes ou vegetais de folhas, como aspargos, brócolis, couves, repolhos, espinafres e ervas também fazem parte de uma dieta bem equilibrada. Semelhante às frutas, eles fornecem vitaminas e antioxidantes benéficos, particularmente vitamina E e ácido fólico. O ADHA observa que indivíduos que são deficientes de ácido fólico são mais suscetíveis a placas prejudiciais que promovem doenças de gengiva. Cleveland Clinic Hospital também recomenda vegetais de folhas verdes para a saúde das gomas devido ao seu conteúdo de vitamina E. Semelhante à vitamina C, a vitamina E é uma vitamina que tem habilidades antioxidantes benéficas que protegem as células de danos.
Peixes gordurosos
Os peixes gordurosos, como bacalhau, salmão, atum, trutas, sardinhas e arenque, fornecem proteínas e ácidos gordurosos essenciais conhecidos como omega-3. Um estudo publicado em 2010 no "Journal of American Dietetic Association" observou os efeitos dos ácidos gordos ómega-3 na periodontite. O estudo descobriu que uma ingestão mais alta de ácidos graxos ômega-3 foi associada a um risco reduzido de doença das gengivas. A proteína encontrada em peixes gordurosos também pode apoiar a imunidade. O ADHA observa que uma ingestão adequada de proteínas é necessária para apoiar um sistema imunológico saudável e combater a infecção.
Nozes
As nozes são embaladas com vitaminas, minerais, fibras, proteínas e ácidos graxos essenciais. Alguns bons exemplos de nozes incluem castanha de caju, amêndoas e nozes. O zinco é um mineral essencial que se encontra nas nozes. O ADHA observa que indivíduos com deficiências de zinco também são mais propensos a sofrer de bactérias que causam doença das gengivas.
