Calorias em um BLT no pão de trigo
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As primeiras origens do BLT não são claras, mas acredita-se que seja um descendente de um sanduíche de chá da era vitoriana. Apesar de seus ingredientes simples, este sanduíche é moderadamente alto em calorias e gorduras.
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Identificação
BLT significa bacon, alface e tomate - os principais componentes deste sanduíche. Normalmente, alface, tomate em fatias e duas ou três fatias de bacon são empilhadas em duas fatias de torrada e cobertas com um monte de maionese.
Calorias
Um sanduíche BLT feito com duas fatias de pão de trigo, 3 fatias de bacon e 1 colher de sopa. de maionese contém 364 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S.
Nutrientes adicionais
O bacon é rico em proteínas e o pão de alface e tomate e trigo integral adiciona fibra, vitaminas e minerais a um BLT. No entanto, este sanduíche contém 22 gramas de gordura, incluindo 5 gramas de gordura saturada, e é rico em sódio.
Considerações
Substituir bacon regular com bacon de peru cortará 69 calorias do seu sanduíche. Cortar a maionese à metade cortará 50 calorias e o pão com redução de calorias cortará 31.
