Como construir músculos estomacais com estimulação elétrica

Acredite ou não, você pode construir seus músculos ab usando estimulação elétrica suave. Não, esta não é uma novela de ficção científica ou uma cena de Frankenstein, é um método cientificamente comprovado para desenvolver seus abs. A estimulação elétrica foi usada pela primeira vez como uma forma de testar certos músculos em um ambiente de laboratório. Os cientistas descobriram que poderiam colocar uma almofada de eletrodos em um músculo e, ao fornecer uma corrente elétrica suave, faz o músculo se contrair. Isso ajudou os pesquisadores a entender como os músculos funcionam.

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Como funciona

Os músculos são bandas de tecido que não funcionam a menos que um nervo esteja conectado a elas. Quando você precisa de um músculo para se contrair, um sinal elétrico é enviado de seu cérebro ou medula espinhal até um nervo que fica dentro do músculo. O nervo envia um sinal químico para o músculo que o faz contrair.

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As máquinas de estimulação elétrica tomam um corte curto nesse processo, ignorando o cérebro ea medula espinhal para estimular diretamente o nervo que fica no músculo. Os cientistas costumavam precisar de equipamentos de laboratório sofisticados e caros com almofadas que se mantêm em sua pele e enviam sinais elétricos para o músculo. Agora, uma tecnologia similar pode ser encontrada nos cintos estimulantes do abdômen.

Benefícios da estimulação elétrica

O uso de estimulação elétrica para fazer um contrato muscular é menos tributário mental do que um treino típico. Quando você estimula um músculo, você está criando uma contração involuntária. Uma máquina está dizendo ao músculo contrair. Em um treino normal, sem usar estimulação, você está forçando seus músculos a se contraírem, o que requer mais tensão mental.

Como você não precisa de tanto esforço mental para contrair completamente um músculo, você pode fazer o músculo trabalhar mais duro usando estimulação elétrica, de acordo com este artigo no Journal of the American Physical Therapy Association. Isso também significa que seus músculos ficarão cansados ​​mais rapidamente se você usar estimulação porque eles estão trabalhando mais.

Desvantagens

A maior desvantagem para usar um dos cintos em oposição à realização de exercícios abdominais é que você não obtém os outros benefícios de realizar um exercício. Quando você executa vários movimentos abdominais, você está trabalhando músculos diferentes e queima mais calorias, porque você usa mais do que apenas seus músculos ab. Você também obtém o benefício adicional de trabalhar em seu equilíbrio e coordenação quando você executa exercícios ao invés de deixar o cinto abdominal fazer todo o trabalho.

Outra desvantagem ao usar o cinto é que ele não ativa todos os músculos abdominais. Os abdominais correm do fundo de suas costelas até o topo do osso do quadril, enquanto o cinto cobre apenas o meio da barriga.Executar exercícios ab completos, como abdominais, ativará todo o músculo ab, de cima para baixo.

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Como usar um cinto estimulante

Estas correias são feitas para usar sob sua camisa. Eles devem estar em contato direto com sua pele. Enquanto você está usando esses cintos, você não precisa necessariamente realizar um exercício. Você pode sentar-se, deitar-se ou fazer algo de baixa intensidade como andar ou limpar. A estimulação elétrica do cinto força você a trabalhar seus abs, não importa o que você faz.

Use o cinto por 20 a 40 minutos cada sessão de treino. Para evitar o excesso de trabalho dos abs, não realize mais de uma sessão de treinamento por dia e trabalhe até as sessões de treino de 40 minutos; Comece com 20 minutos de cada vez.

À medida que você fica mais confortável com o cinto, você pode usá-lo por um longo período de tempo. Embora você não esteja fazendo nenhum exercício abdominal tradicional, seus abdominais ainda ficarão mais fortes e terão mais resistência, de acordo com um artigo publicado no Journal of Sports Science and Medicine.