Alimentos que aceleram a cura

Não há um alimento milagroso que cure instantaneamente seu corpo de doenças e feridas, mas o que você come impacta demais a taxa em que cura. Seu corpo precisa de mais nutrientes certos para regenerar células e recuperação de lesões, como cortes, arranhões, hematomas, quebras, queimaduras e cirurgias. Comer alimentos que fornecem proteína, vitamina C, vitamina A, vitamina E e zinco podem ajudar na cicatrização de feridas, enquanto uma dieta que não possui nutrientes pode aumentar suas chances de desenvolver uma infecção e retardar ou interromper a cicatrização.

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Alimentos de alta proteína

De acordo com os Centros de Cuidados com Feridas, a proteína é o nutriente mais importante para auxiliar na cura. Seu corpo precisa de aminoácidos em alimentos ricos em proteínas para regenerar células e tecidos danificados por sua lesão. As proteínas animais como carne, porco, frango, peru, ovos, leite, iogurte e queijo ajudam você a atender a necessidade de proteínas do seu corpo. Escolha cortes magra sem pele e variedades de baixo teor de gordura, quando possível, para obter a maioria das proteínas e menos gorduras desses alimentos. Alimentos vegetarianos ricos em proteínas, como feijão, nozes, sementes, tofu e leite sem leite, também ajudam a aumentar sua ingestão de aminoácidos.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C ajuda a acelerar o processo de cicatrização e pode ajudar na força dos tecidos curados. Ossos, pele, capilares e colágeno, um tecido conectivo essencial, todos confiam na vitamina C para se formar adequadamente. Os alimentos ricos em vitamina C incluem pimentões, frutas cítricas, brócolis, couves de Bruxelas, morangos, tomates, melões, repolho, couve-flor, batatas, espinafre e ervilhas.

Alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A é outro nutriente essencial para uma cura adequada. Funciona como um antioxidante, ajudando a suprimir a inflamação de lesões. A vitamina A também é necessária para o desenvolvimento de pele e osso, diferenciação celular e função imune adequada, de acordo com um artigo publicado na "Revista de Medicina Alternativa" em 2003. Para obter mais vitamina A em sua dieta, consome frutas e legumes amarelos e laranja, tais como como batatas doces, abóbora, cenouras, mangas, melão e damascos; vegetais de folhas verdes escuras, como couve, acelga e espinafre; produtos lácteos fortificados e cereais para café da manhã; ovos; feijões; e frutos do mar como o salmão e o atum.

Fontes de vitamina E

A obtenção de vitamina E suficiente na sua dieta pode melhorar a cicatrização e reduzir a formação de cicatrizes, de acordo com o artigo "Revisão de Medicina Alternativa". A vitamina E é outra vitamina antioxidante que pode reduzir a inflamação e também aumentar a estabilidade das membranas celulares. Para obter mais vitamina E, coma mais germe de trigo, nozes e sementes, como sementes de girassol, amêndoas, avelãs e amendoim; Óleos vegetais tais como óleo de cártamo e óleo de soja; espinafre; e brócolis.

Getting Enough Zinc

Os auxiliares de zinco mineral na formação de colágeno e síntese protéica. O zinco é tipicamente encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, frutos do mar, frango, nozes, feijão, queijo e leite. Aumentar a ingestão de proteínas geralmente garante que você esteja atendendo a sua necessidade de zinco. Os cereais de pequeno-almoço fortificados são outra boa fonte do mineral.