Greenbean Diet
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Os feijões verdes são uma cápsula comestível feita a partir de uma variedade de plantas diferentes. Eles estão disponíveis todo o ano, mas têm um período de pico do verão para cair. Quando você compra, procure feijões firmes e brilhantes. Isso denota os mais saudáveis e os mais saborosos. Estes vegetais ricos em nutrientes podem ser uma parte importante da sua dieta.
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Appetite
Os feijões verdes são um alimento com baixas calorias - um único copo contém apenas 37 calorias - com 4 g de fibra dietética. Portanto, eles estão desproporcionalmente preenchendo e, como pedra angular da dieta, podem evitar o excesso de comer, o que é uma das maiores razões pelas quais as pessoas têm problemas para perder peso e manter uma dieta equilibrada e saudável.
Nutrientes
Os feijões verdes são uma fonte significativa de vitamina C, que é necessária para o crescimento e reparo de tecidos, e ferro, um mineral utilizado para a formação de glóbulos vermelhos. Em menor grau, os feijões verdes podem fornecer algumas das recomendações diárias de carboidratos de potássio e complexos. No entanto, os feijões verdes não podem fornecer todos os nutrientes e, portanto, são apenas um elemento de uma dieta completa.
Considerações
Os feijões verdes são baixos em sódio, colesterol e gordura total. No entanto, algumas gorduras são absolutamente críticas na dieta, a fim de manter a saúde. De acordo com MayoClinic. com, a gordura deve representar 20 a 35 por cento de suas calorias totais. É melhor encontrar em alimentos como nozes, óleos e abacates. Além disso, os feijões verdes apenas fornecem 4 por cento das proteínas necessárias diariamente. É uma boa idéia adicionar carne, produtos lácteos ou legumes à sua dieta para proteínas.
Benefícios
Devido à capacidade da fibra de controlar a taxa de absorção no sistema digestivo, os feijões verdes podem ajudar a reduzir níveis elevados de açúcar no sangue, o que pode levar à diabetes e ao colesterol, um fator de risco em doenças cardíacas. Os feijões verdes também são uma boa escolha de comida para pessoas que já desenvolveram esses fatores e condições de risco. No entanto, a fibra pode não ajudar com todas as doenças. A evidência de que ele pode reduzir o câncer colorretal é bastante mista.
Preparações
Feijão verde é um termo geral que normalmente se refere aos grãos derivados de espécies vegetais, como feijão yardlong, feijão alado e especialmente feijão comum. Eles podem ser cozidos, cozidos em vapor, transformados em purê e, para fins de diversidade alimentar, misturados com alimentos como amêndoas, bacon, manjericão, molho bechamel, manteiga, creme, alho, limão, hortelã, cogumelos, noz-moscada, azeite Cebolas, Orégano, Parmesão, salsa, alecrim, tomate, vinagre, nozes e molho Worcestershire.
