Multivitaminas e perda de peso
Índice:
A dieta típica moderna inclui alimentos processados e com alto teor calórico. Esses alimentos geralmente contêm poucas vitaminas e minerais necessários para o corpo para se manterem saudáveis. Fazer exame de um multivitamin diário fornece seu corpo com os nutrientes essenciais que requer e pode acelerar a perda de peso. Consulte o seu médico para determinar que tipo de multivitamínico é o melhor para você.
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Significado
Comer alimentos processados e gordurosos aumenta a ingestão calórica geral e contribui para o ganho de peso. Esses alimentos geralmente substituem frutas e vegetais frescos na dieta típica moderna. Frutas e vegetais são uma fonte primária de vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes utilizados pelo organismo para manter um peso saudável e bem-estar geral. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a ingestão baixa de frutas e vegetais contribui para a obesidade, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e câncer. Os multivitamins complementam a dieta, fornecendo nutrientes essenciais que promovem a perda de peso e mantêm você saudável.
Características
Determine se você é deficiente em nutrientes ao acompanhar o consumo diário de alimentos. Use uma calculadora on-line como My Pyramid Tracker para traçar a ingestão de vitaminas e minerais. Monitorar deficiências em cálcio, ferro, vitaminas B e vitaminas A, C, D, E e K. Comer mais frutas e vegetais aumenta os níveis de vitaminas e minerais essenciais. Um multivitamínico complementa sua dieta, garantindo que você atenda suas necessidades nutricionais.
Efeitos de multivitaminas
Vários estudos médicos apoiam o uso de multivitaminas diárias para perda de peso. De acordo com o site da Healthier Life, um estudo relatou que multivitaminas e suplementos contendo cromo, vitamina B-6 e vitamina B-12 promoveram a perda de peso em pessoas com excesso de peso. Um estudo de 2010 de mulheres chinesas obesas descobriu que aqueles que tomaram um multivitamínico diário apresentaram menor peso, massa gorda, índice de massa corporal e níveis de colesterol, de acordo com o site Nutra Ingredients. Esta evidência sugere que um multivitamínico diário ajuda o corpo a queimar gordura e promove a perda de peso.
Considerações
Diferentes fórmulas multivitamínicas visam vários grupos demográficos. As empresas fabricam multivitaminas específicas adaptadas às necessidades nutricionais dos homens e das mulheres. Escolha um multivitamínico que vise suas áreas problemáticas para garantir que você receba os valores diários recomendados desses nutrientes. Os adultos mais velhos devem tomar uma fórmula para idosos que contém concentrações de vitaminas e minerais adequadas à idade.
Considerações
Um multivitamínico diário sozinho não pode causar perda de peso. Para efetivamente perder peso, você deve diminuir a ingestão calórica, alterando sua dieta. Opte por carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteína magra sobre alimentos processados e com alto teor calórico.O exercício moderado de 30 a 45 minutos na maioria dos dias da semana ajuda seu corpo a queimar gordura e produzir músculo magra. A combinação de restrição calórica, exercício frequente e uso multivitamínico diário melhora o peso e a saúde geral.
