Quantas calorias estão em uma carne assada no sanduíche de pão branco?
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Um sanduiche de rosbife em pão branco é um clássico de deli. Geralmente feito com carne da rodada, ou parte traseira da perna, a vaca é um dos cortes mais magros de carne com menos calorias do que seções mais gordurosas.
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Calorias
Um sanduíche de porco assado feito com 2 oz. de carne assada do olho de rodada e duas grandes fatias de pão branco comercialmente preparado contém 270 calorias. Use fatias de pão menores e economize apenas 22 calorias.
Considerações
A adição de condimentos ao seu sanduíche pode afetar significativamente a contagem de calorias. Use maionese e adicione 99 calorias por cada colher de sopa. Vá em vez de mostarda amarela e pegue apenas 3 calorias por colher de chá. Uma colher de sopa. de rábano também é baixo em calorias com apenas 7 calorias por colher de sopa.
Opções saudáveis
Aumentar o valor nutricional do sanduíche sem adicionar calorias significativas. Adicione algumas fatias de folhas de alface de tomate e romaine fresca para uma meia porção de vegetais. Use trigo integral ou pão de centeio para dobrar o teor de fibra do sanduíche. Uma fatia desses pães de grãos inteiros também conta em 3 oz. mínimo recomendado pelo Departamento de Agricultura da U. S.
