O que é "energia de 5 horas" e como funciona?
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5 horas de energia é um suplemento contendo cafeína, vitaminas B, aminoácidos e outras substâncias que podem ou não aumentar a energia e o foco. O fabricante de 5 horas de energia afirma que a fórmula é segura e proporcionará horas de energia sem o "crash" que alguns usuários experimentam ao consumir bebidas energéticas ou suplementos.
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Cafeína
Como a maioria dos suplementos de energia, a fórmula original de energia de 5 horas contém uma quantidade considerável de cafeína. A cafeína é geralmente o ingrediente chave e a substância que produz energia mais potente, em fórmulas de energia. Medline Plus observa que a cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que pode ser usado para alívio de curta duração da sonolência ou da fadiga. O site de energia de 5 horas afirma que a fórmula original contém aproximadamente a cafeína como uma chávena de café de 12 onças. Um teste de "Consumer Reports" de 2012 encontrou 5 horas de energia para conter 215 miligramas de cafeína.
B-Vitaminas
5 horas de energia contém quatro vitaminas B diferentes; B-6 a 2, 000 por cento do valor diário, B-12 a 8, 333 por cento da DV, niacina a 150 por cento do DV e ácido fólico a 100 por cento da DV. As vitaminas B podem ajudar o corpo a processar as calorias que você consome para produzir energia. Além disso, as vitaminas B ajudam a formar glóbulos vermelhos, que são necessários para a energia. Embora essas vitaminas sejam necessárias para a energia, não há evidências de que consumir grandes quantidades delas possa aumentar a energia. Medline Plus avalia a vitamina B-12 como tendo provas insuficientes para melhorar o cansaço ou a fadiga.
Aminoácidos
5 horas de energia contém os aminoácidos tirosina, fenilalanina e taurina. Os aminoácidos são compostos orgânicos de ocorrência natural que se combinam para formar proteínas. Os aminoácidos podem ser usados pelo corpo como fonte de energia. NYU Langone Medical Center observa que a taurina às vezes é combinada com outros aminoácidos para tratar o transtorno do déficit de atenção, o que pode ser uma prova de seu papel na energia de 5 horas para aumentar o foco. Embora o corpo possa usar aminoácidos para energia, não há provas científicas de que suplementos de aminoácidos possam aumentar a energia ou o foco.
Outros Ingredientes
Os três ingredientes finais na mistura de energia de 5 horas incluem citicolina, ácido málico e glucuronolactona. Citicoline é um produto químico cerebral natural, o ácido málico é uma substância produzida quando o corpo converte carboidratos em energia e a glucuronolactona é uma substância produzida no fígado. Não há evidências científicas que mostrem que nenhum desses três ingredientes é efetivo no aumento da energia. A cafeína em 5 horas de energia é o único ingrediente provado para aumentar a energia através da estimulação do sistema nervoso central.Embora os outros ingredientes da fórmula possam revelar-se efetivos em algumas pessoas, neste momento, a evidência científica para sustentar seu uso não existe.
