ÓLeo Puxar para perda de peso

O óleo de escovar em sua boca parece uma maneira incomum de melhorar sua saúde bucal. No entanto, esta prática é promovida pela antiga prática médica indiana de Ayurveda, prometendo ajudar a prevenir a cárie dentária, dissuadir hemorragias e fortalecer os dentes e o maxilar. A retirada de óleo também é dito para desintoxicar seu corpo e potencialmente tratar mais de 30 doenças, mas não é uma maneira estabelecida de perder peso. Você pode achar que seu desejo de lutar irremediavelmente diminui após uma sessão de puxar petróleo, porque você não deseja sujar uma boca limpa e brilhante, mas reduzir sua ingestão geral de calorias e mover-se são as únicas formas de realmente perder peso.

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O processo de extração de óleo

A puxar do óleo envolve colocar uma colher de sopa ou mais de óleo de gergelim, coco ou girassol na boca e varrendo por 10 a 20 minutos de cada vez. Você repete o processo várias vezes por semana, ou diariamente, de preferência com o estômago vazio. Evite engolir o óleo - como se diz que contém toxinas "puxadas" de suas gengivas e entre seus dentes.

A puxar do óleo não causa nenhum dano, mas não deve substituir a escovação regular e o uso do fio dental. Escove os dentes completamente ou, pelo menos, enxágue a boca com água depois de puxar o óleo; Alguns defendem o enxágüe com água salgada quente.

O puxão de óleo reduz a placa e algumas das bactérias que causam gengivite, mostrou um estudo no Indian Journal of Dental Research, publicado em 2009. No entanto, falta pesquisa com alegações de que combate condições como dor de cabeça, diabetes e asma. Não há evidências de que o puxão de óleo diretamente cause perda de peso, também.

Efeitos de perda de peso de Oil Pulling

Os defensores da puxagem de óleo afirmam que reduz a inflamação total do corpo, além de promover uma boa saúde bucal. Nos ensinamentos de Ayurveda, diz-se que os pontos estimulantes e de limpeza na língua, como é feito com puxão de óleo, afetam positivamente vários órgãos internos, como o coração, rim e fígado. Se for verdade, isso poderia teoricamente reduzir a retenção de líquidos e inchaço que contribuem para sentimentos de inveja e levam a perda de alguns quilos extras na escala.

Nenhuma pesquisa real substancial apóia as alegações de que o puxão de óleo reduz a inflamação, no entanto. E, não há garantia de que uma inflamação reduzida levará à perda de peso. Não há nenhum dano na tentativa de puxar o petróleo para ver por si mesmo, se isso ajuda você a se sentir menos inchado. Se você tem gengivas embutidas, úlceras da boca ou dentes sensíveis, verifique com o seu dentista antes de iniciar o regime.

Óleo de coco e perda de peso

O óleo de coco como parte de sua dieta, não como um tratamento dentário, pode ajudar com a perda de peso. O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média, que, quando incluídos como parte de sua dieta, podem ajudar a diminuir seu apetite para que você coma menos calorias e perca peso, informou um artigo publicado em uma edição de 2013 de Nutrition Review.A suplementação de uma dieta reduzida em calorias com óleo de coco ajudou a reduzir a gordura da barriga em mulheres pré-menopáusicas, de acordo com um pequeno estudo publicado em Lipids em 2009.

Durante a extração de óleo, não engula o óleo, para que você não consiga garner esses benefícios de perda de peso. Você não ingere os ácidos graxos de cadeia média que o fazem sentir saciado e afeta a distribuição de gordura para reduzir a obesidade abdominal.

Estratégias de perda de peso que funcionam

A perda de peso ocorre de forma mais efetiva quando você reduz sua ingestão calórica abaixo da sua taxa de queima de calorias. Use uma calculadora on-line para determinar quantas calorias você usa por dia de acordo com seu tamanho, nível de atividade, idade e sexo. Então, subtrair entre 500 e 1 000 calorias para determinar quantas calorias você deve comer para perder 1 a 2 quilos por semana.

Note que os homens não devem comer menos de 1, 800 calorias por dia e as mulheres não menos de 1, 200 calorias por dia. Tais níveis baixos podem bloquear o metabolismo e levar a deficiências nutricionais. Para criar um déficit maior sem comer muito pouco, aumentar o exercício.

Coma óleo de coco - ou óleo de gergelim e girassol - como parte de sua dieta com baixas calorias, mas note que 1 colher de sopa de maioria dos óleos contém 120 calorias. Certifique-se de contar isso como parte de sua ingestão diária total de calorias. Quando você extrai óleo e cuspiu o óleo, no entanto, você não absorvera nenhuma quantidade significativa de calorias.