Quantas calorias você perde em 45 minutos em uma bicicleta?
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O ciclismo é um exercício aeróbico versátil e de baixo impacto que também constrói seus músculos das pernas. Uma vez que você pode andar de bicicleta sob uma variedade de condições em uma variedade de velocidades, o número de calorias que você queima também varia significativamente.
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Fatores individuais
O artigo de Fabio Comana para o American Council on Exercise cita dados que indicam que andar de bicicleta 10 a 12 milhas por hora queima 0, 045 calorias por milha por quilo de peso corporal. Em 14. 1 a 16 milhas por hora, você queima 0. 082 calorias por milha por libra. Quanto mais você pesa e / ou quanto mais rápido você pedal, mais calorias você queima.
Equipamento
Uma bicicleta mais pesada requer que você queime mais calorias para manter a mesma velocidade em uma inclinação ascendente. Se a configuração do pedal e a condição da bicicleta forem ótimas, você irá mais rápido com o mesmo gasto de energia, embora a transferência eficiente de energia também dependa da sua técnica de treinamento e equitação.
Condições
De acordo com o editor da revista Shape Amy Goldhammer e dados do American Council on Exercise, uma mulher de 154 libras montando uma bicicleta de montanha off-road em terreno moderado, queima quantas calorias por hora, enquanto andava de bicicleta pela estrada a 15 mph; 528 contra 526. Ela queima esse alto número de calorias, embora ela passeie mais devagar pela estrada, por causa do terreno mais áspero.
