A História da Aeróbica
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Quando você se exercita com baixa intensidade por um longo período de tempo, você está participando da aeróbica. A aeróbica exerce ritmicamente durante 15 minutos ou mais, mantendo 60 a 80 por cento da sua freqüência cardíaca máxima. Seus benefícios incluem controle de peso, aumento de resistência e benefícios psicológicos, como melhora do humor e diminuição da ansiedade. A história da aeróbica começa na década de 1960.
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1960
Na década de 1960, o Dr. Kenneth H. Cooper desenvolveu um sistema de exercícios para prevenir a doença arterial coronariana. O sistema foi desenvolvido no Hospital da Força Aérea e originalmente destinado aos militares. Ele chamou-o de "aeróbica" em um livro do mesmo nome que publicou em 1968. Depois de publicar, a dançarina Jackie Sorenson desenvolveu rotinas de dança que visavam melhorar a cardio-aptidão, que era uma dança aeróbica cunhada.
1980s
De 1978 a 1987, o número de pessoas que exercem aeróbica nos Estados Unidos aumentou de cerca de 6 milhões para 19 milhões, de acordo com a Aerobic. org. Em 1983, uma nova variedade de aeróbica apareceu quando Howard e Karen Schwartz desenvolveram um esporte competitivo, que foi considerado aeróbica esportiva. Em 1984, a organização internacional de aptidão esportiva criou o primeiro campeonato nacional de aeróbica. Os competidores realizam uma rotina de um minuto e 45 segundos para a música. Em 1996, o nome de aeróbica desportiva foi alterado para Gymnastique, de acordo com Aerobic. org.
Em 1989, a ginasta competitiva Gin Miller introduziu o aeromotismo no mundo quando usou os passos de sua varanda para reabilitar seu joelho com um passo baixo para a música. Ela vendeu a idéia para Reebok em 1989, e ela agora é considerada a criadora do Step Aerobics, de acordo com o website Healthy Exercise World.
Variações
Desde a sua estréia em 1968, a aeróbica evoluiu ao longo da sua história em várias versões, como as já mencionadas como a aeróbica, e outros como o Jazzercise, que incorpora música de jazz e aeróbica de dança. Outros tipos de dança são freqüentemente usados, incluindo salsa ou balé. A aeróbica aquática também é popular entre pessoas com problemas articulares ou artrite.
Críticas
Assim como com muitas outras formas de fitness, a aeróbica tem sido criticada. A principal queixa é que a aeróbica não é uma forma completa de exercício, de acordo com o site de fitness PersonalPowerTraining. líquido. Outras críticas afirmam que a aeróbica pode causar lesões e não é efetiva na redução da obesidade. No entanto, como aeróbica tornou-se uma técnica de fitness convencional, a crítica diminuiu.
